casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Quantos Pontos Você Tem no Vigilantes do Peso: Sistema, Atividade e Eficácia

Vigilantes do Peso é método popular para perder peso há muito tempo. Parte do sucesso deve-se a métodos simples e amigáveis. Não há receitas estranhas nem pílulas perigosas. Tudo que precisa é manter-se dentro da sua pontuação semanal permitida.

O Que é Vigilantes do Peso?

É sobre mudar estilo de vida, não fazer dieta. Segundo Medicinenet.com: "Vigilantes do Peso não diz o que pode ou não comer. Meta é ajudar a tomar decisões alimentares saudáveis e encorajar mais atividade física, perdendo peso segura e sensatamente. Em reuniões locais, membros recebem motivação, apoio mútuo e encorajamento nos desafios de mudar comportamento."

Sistema de Pontos

O bem estruturado sistema de pontos diferencia o Vigilantes do Peso. Em vez de contar calorias, cada alimento recebe valor em pontos baseado em gordura, fibra e calorias. Ao iniciar, você recebe faixa de pontos baseada no seu peso. Pode comer o que quiser desde que permaneça na faixa. Mas se sua faixa diária é 25, pensará duas vezes antes de comer Big Mac (14 pontos).

Pontos de Atividade

Se exercita, ganha pontos por ser ativo. Subtrai pontos de atividade dos pontos de comida. Exemplo: mulher que caminha ou pedala moderadamente por 30 min ganha 2 pontos de atividade. Se sua faixa diária é 25, pode comer alimentos de 27 pontos desde que gaste 2 pontos em exercício.

Funciona?

Segundo healthyweightforum.org: "Perda média de peso entre participantes do Vigilantes do Peso 'não é muita comparada ao que esperam ou precisam perder', relatou autor Dr. Stanley Heshka." Mas artigo da CBSnews.com: "Pesquisa mostra que quem vai a reuniões do Vigilantes do Peso tem muito mais chance de perder peso que quem tenta sozinho."

Considerações

A ideia de comer o que quiser desde que não ultrapasse pontos não é ótima nutricionalmente. Numa faixa de 25 pontos, pode emagrecendo comendo apenas 1,5 Big Mac/dia, mas não obterá todos nutrientes necessários para funcionamento adequado.