Quantidade de exercício necessário para perda de peso

O exercício é uma parte importante de um programa de perda de peso. Ele vai ajudar a reduzir a gordura corporal , queimar calorias e ajudar você a manter seu peso corporal ideal uma vez que você alcançá-lo. Quantidade de exercício necessário para perda de peso

exercício tem vários benefícios , e , de acordo com o Instituto Cooper, atividade física regular está associada com a redução da gordura corporal total , perda de peso ou a manutenção do peso corporal ideal.
Significado

o Centro de Controle e Prevenção de Doenças diz que você precisa de uma grande quantidade de atividade física para perder peso a menos que você reduzir a quantidade de calorias que você está consumindo .
quantidade de exercício

Apontar para pelo menos 200 minutos de exercício de intensidade moderada por semana para perder peso.
O exercício moderado

andando rápido, fazendo hidroginástica , andar de bicicleta , empurrando um cortador de grama ou jogar tênis são alguns exemplos de exercícios de intensidade moderada . Você pode falar a este nível.
Exercício vigoroso

jogging , jogar basquete ou natação voltas são exemplos de exercícios vigorosos . Neste nível, você vai respirar forte e rápido e você será capaz de dizer poucas palavras.
Aviso

Para sua segurança , é importante consultar o seu profissional de saúde antes de começar um programa de exercícios