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Quantidade de Exercício Necessária para Perda de Peso: Diretrizes e Intensidade

Exercitar-se é parte importante de programa de perda de peso. Ajudará reduzir gordura corporal, queimar calorias e ajudar a manter peso ideal corporal uma vez que o alcance.

Quantidade de Exercício Necessária para Perda de Peso

Exercício tem vários benefícios, e segundo Cooper Institute, atividade física regular é associada com redução de gordura corporal total, perda de peso ou manutenção de peso corporal ideal.

Significância

Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirma que você precisa de alta quantidade de atividade física para perder peso a menos que reduza quantidade de calorias que consome.

Quantidade de Exercício

Almeje pelo menos 200 minutos de exercício de intensidade moderada por semana para perder peso.

Exercício Moderado

Caminhar rápido, fazer hidroginástica, andar de bicicleta, empurrar cortador de grama ou jogar tênis são exemplos de exercícios de intensidade moderada. Neste nível você consegue conversar.

Exercício Vigoroso

Correr, jogar basquete ou nadar voltas são exemplos de exercícios vigorosos. Neste nível, você respirará forte e rápido e conseguirá dizer poucas palavras.

Aviso

Para sua segurança, é importante consultar seu provedor de saúde antes de iniciar programa de exercícios.