Como obter um corpo tonificado e uma barriga lisa

Muitas dietas e regimes de fitness afirmam resultados surpreendentes rápido, mas a melhor maneira de obter um corpo tonificado e barriga lisa é usar uma técnica não extremo, mas uma variedade de fatores que compõem um estilo de vida saudável. Comer bem e fazer exercícios regularmente para manter seu corpo saudável são importantes. Há muitas maneiras diferentes para mudar sua dieta e ficar em forma , então você pode experimentar e escolher a rotina de dieta e fitness que funciona melhor para você. Instruções
1

Encontre uma dieta regulada que funciona para você. Isso não significa que você precisa estar com fome o tempo todo , porque você não está comendo o suficiente ou comer a mesma coisa três vezes por dia . Preste atenção nas vezes que seu corpo está com fome e parar de comer quando você está cheio , e trabalhar em se afastando de substâncias açucaradas e alimentos processados a uma dieta mais equilibrada com frutas, verduras e grãos integrais.
2

Exercite os músculos do núcleo . Estes são os músculos abdominais na barriga de seu corpo. Desenvolver a força do núcleo irá ajudá-lo em uma variedade de outros esportes . Você pode experimentar uma variedade de exercícios básicos para misturar a sua rotina e escolha os exercícios que você mais gosta. Flexões e levanta a perna é benéfico para a força do núcleo .
3

Faça algum exercício cardiovascular básico para queimar o excesso de gordura , que irá ajudá-lo a conseguir um corpo tonificado. Caminhada, corrida , ciclismo, natação e fiação são todas as formas de exercício cardiovascular. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda duas horas e meia por semana de atividade aeróbica ; você pode decompô-lo em 30 minutos por dia , cinco dias por semana.
4

Junte-se uma aula de ginástica para se conectar com outras pessoas que tenham objetivos semelhantes e motivar-se para manter seu corpo em forma. Você pode ter uma aula de spinning , uma aula de dança ou uma aula de fitness mais original como zumba para aumentar a resistência cardiovascular. Yoga envolve lotes de alongamento e respiração em posturas e pode ajudá-lo a relaxar, bem como manter um corpo tonificado.
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Use um DVD de exercícios se você não pode dar ao luxo de participar de uma aula ou são auto -consciente sobre estar em uma classe com outras pessoas. DVDs de fitness com base no yoga , Pilates , dança e outras formas de atividade física estão disponíveis em livrarias, lojas de saúde e até mesmo grandes lojas de varejo como a Target .