Como se livrar de minha mais baixa de gordura do abdômen

A parte inferior do abdômen é uma das áreas mais comuns do corpo que as pessoas gostariam de emagrecer . Magras, abs sólidos são um sinal de boa saúde e uma pessoa que come uma boa dieta e exercícios regularmente. É um equívoco muito comum que uma pessoa pode eliminar a gordura corporal em uma particular área do corpo , uma idéia conhecida como " redução do ponto . " No entanto, a fim de se livrar da gordura do abdômen inferior , você tem que reduzir a quantidade de gordura em seu corpo inteiro. Esta não é tarefa fácil e exige coerência e disciplina. Em outras palavras , você deve mudar seus hábitos alimentares e estilo de vida , se você quiser aqueles duro, sexy abs. Coisas que você precisa alimentar
saudável
Um plano de exercício efectivo de
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Instruções
1

Comece uma dieta saudável , que inclui amplas porções de grãos integrais , proteínas magras , frutas e legumes. Cortar a junk food , alimentos especialmente fritos, refrigerantes e outros petiscos de alto teor calórico , com alto teor de açúcar e gordura. Cerveja também é um dos principais contribuintes para a gordura corporal e realmente se acumula ao redor da barriga . Beber oito copos de água por dia para ajudar seu corpo a eliminar as toxinas e funcionar corretamente.
2

Comece fazer exercício aeróbico regular. Você não precisa sair e comprar uma máquina de exercício US $ 2.000 ou juntar alguns ginásio elegante. Tudo que você precisa fazer é ir para uma caminhada , um passeio de bicicleta , ir para uma corrida , ou fazer algum patins em linha . Qualquer coisa em que a sua freqüência cardíaca sobe um pouco e sua respiração aumenta é perfeitamente bem , desde que você está comendo direito . Lembre-se: se você quiser se livrar da gordura do abdômen , você tem que diminuir o teor de gordura no seu corpo inteiro
3

Exercite seus músculos abdominais inferiores algumas vezes por semana. . Você realmente deve exercer todos os seus músculos , mas se você quer um pacote de seis , você vai ter que prestar especial atenção a este grupo muscular. Novamente, nenhum equipamento sofisticado é necessário. Old-school abdominais , flexões e levantamento de pernas são apenas o que você precisa para tonificar os abdominais.