Como cortar calorias sem privar-se

perda de peso ocorre quando o número de calorias que você queima excede o número de calorias que você tome pol Embora as estratégias de perda de peso bem sucedida exige tanto um aumento da atividade física e corte de calorias , muitas pessoas que não conseguem encontrar tempo para exercício , muitas vezes, simplesmente reduzir a ingestão de calorias. Mas privar-se de calorias , muitas vezes significa ficar sem comer agradável , tornando a dieta de curta duração e, talvez, até mesmo levando ao ganho de peso para baixo da linha , se a privação é muito grave . A maneira mais inteligente de reduzir a ingestão calórica é cortar calorias criteriosamente enquanto não privar-se dos alimentos que você ama . Instruções
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Reduzir a ingestão de gordura. Para cada grama de gordura que você ingere , você precisa gastar nove calorias para queimá-las . Isto é o oposto a quatro calorias necessárias para queimar um grama de carboidrato ou um grama de proteína . Escolha cortes magros de carnes e laticínios com pouca gordura opções mais alimentos que contêm mais gordura. Opte por formas livres de gordura para preparar os alimentos (por exemplo , grelhar em vez de fritar) . Comer chocolate escuro sobre o chocolate de leite.
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Cortar de forma incremental. Tomar porções um pouco menores, usando mostarda em vez de maionese e vai fácil sobre o curativo são todas as formas de continuar a comer os alimentos que você gosta enquanto ligeiramente a redução da ingestão de calorias. Aproveite os pães finos , mini- pães e tortillas menores que algumas empresas oferecem. Cortamos em alimentos com muitas calorias , como doces e gorduras irá causar um impacto ainda maior.
3

Não beba suas calorias. Bebidas , como refrigerantes , álcool e suco são ricos em calorias. Se você não se importa o gosto de bebidas dietéticas , opte por aqueles . Chá e café são opções sem calorias , desde que você não adicionar creme ou açúcar. Água com limão é sempre uma boa aposta.