Healthy & Formas eficazes para perda de peso

Poucas coisas são tão deprimente como estando na escala e vendo os números rastejar mais e mais alto até que o seu único recurso é fazer uma careta . No entanto, perder peso com segurança e eficácia não é ciência de foguetes - existem várias maneiras saudáveis de perder peso de forma eficaz o que não requerem cirurgia extensa , ginástica dolorosos , ou auto- privação excessiva. Práticas saudáveis incluem beber mais água , lanches mais apropriadamente, e andar mais milhas em uma semana. Beber água

O corpo humano é composto de entre 55 e 60 por cento de água , mas a maioria das pessoas não consistentemente beber bastante água para manter seu corpo hidratado. Ao consumir pelo menos oito copos de água por dia , você vai se sentir menos fome e seu corpo vai ter bastante líquidos para funcionar com desempenho máximo. Este, por sua vez, limita os desejos que às vezes pode ocorrer a partir de desidratação crônica leve - como o desejo de pegar uma lata de refrigerante açucarado
andar rapidamente

Embora . a maioria das pessoas a pé , a maioria das pessoas não andam bastante a cada dia. Andar a pé é uma ótima maneira de começar o seu coração bater um pouco mais rápido , sem tirar de sua rotina diária . Andando em 4,5 mph queima 0.048 calorias por minuto por quilo de massa corporal , assim que um homem de 150 kg que caminha nesse ritmo por 30 minutos por dia, durante um mês inteiro vai queimar um extra de 216 calorias por dia , ou 6.480 calorias totais - e perder quase dois quilos que mês no processo.
Snack Inteligentemente

maioria das pessoas não lanche saudável durante o dia, o que contribui para um metabolismo irregular . Ao tomar um lanche saudável de amêndoas ou passas ou mesmo uma barra de fibra e mantê-lo ao redor para fazer um lanche , várias vezes por dia, irá garantir que o seu metabolismo permanece funcionando em seu melhor desempenho enquanto reduzem o seu sentimento geral de fome. Controlando a fome controla a ingestão de calorias , uma vez que você é menos propensos a comer demais devido a dores da fome . Isto leva a diminuir , mas a perda de peso sustentada.
Dicas

Combinando andar com beber muita água e adição de lanches saudáveis para sua dieta vai ajudar você a perder quilos indesejados. Para perda de peso acelerada e maior resistência cardiopulmunary , considere um programa de treinamento aeróbio. Não iniciar qualquer regime de dieta séria ou programa de exercícios sem antes consultar o seu médico.