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Formas Gratuitas de Acompanhar sua Perda de Peso

Registros Escritas

Caneta/papel, diário pessoal, calendário (papel ou parede), planilhas no computador, templates gratuitos de sites para download.

Balanças com Memória

Mais caras, mas após a compra registram progresso sem custo. Algumas guardam dados de vários usuários, semanas de histórico, incluem DVD de treino, sincronizam com celular/computador para backup.

Sites e Aplicativos Web

Muitos sites de saúde oferecem rastreamento grátis (alguns com revisão médica). Redes sociais e blogs também têm apps gratuitos de peso.

Dispositivos Móveis

Apps grátis para celular/tablet: registro em qualquer lugar, gráficos, compartilhamento, diário, calorias, sincronização na nuvem.

Registro Visual

Fotos/vídeos regulares do corpo criam documentário da jornada, mais motivador que a balança.