Maneiras rápidas para perder 10 quilos

Um plano de dieta saudável deve incentivar uma perda de peso sensata de um ou dois quilos por semana. No entanto, a perda de peso , por vezes rápido pode dar o pontapé inicial de uma dieta ou pode haver uma ocasião especial que você quer perder peso para . Esteja ciente, no entanto , que a perda de peso rápida pode ser apenas temporária , como muito do que vai ser a água em vez de gordura. Suco de jejum

um suco rápido rápido ou batido envolve beber apenas líquidos durante um determinado período de tempo. Isso é difícil em seu corpo , por isso não repetir a dieta com muita freqüência. Use frutas e legumes frescos e um espremedor para fazer sucos saudáveis e beber isso cinco vezes por dia.
Carb corte

Cortar os carboidratos da sua dieta. Não tendo carboyhdrates pode fazer você se sentir cansado e doente , no entanto. Um estudo realizado pelo Instituto de Pesquisa Bassett em Cooperstown, Nova Iorque mostrou que alguns pacientes se sentiu cansado e enjoado ao comer uma dieta pobre em carboidratos . Os carboidratos são encontrados em pães , massas, carnes processadas e até mesmo frutas .
Exercício

Se você quer perder peso rápido , lembre-se de exercer . Faça um plano de exercícios que você pode seguir , e implementá-lo com um de baixa caloria, dieta com baixo teor de gordura . Inclua pelo menos 60 minutos de cardio todos os dias. Cardio inclui correr, saltar , nadar ou mesmo dançando. Tente também o treinamento do intervalo , rajadas de árduo esforço seguido por períodos mais longos de fácil esforço. Por exemplo 15 segundos de corrida , seguidos de 2 minutos de jogging. Jason Talanian , um estudante de doutorado no Departamento de Saúde Humana e Ciências da Nutrição estudaram oito indivíduos que começaram o treinamento do intervalo experimentado um aumento na gordura utilizada.