Como Encher uma Bola de Exercício (Swiss Ball)

Bolas de exercício (Swiss balls) tornaram-se meio popular e agradável de perder peso e manter forma. Vêm em vários tamanhos para diferentes usos. Importante manter pressão de ar correta para maior benefício. Sua bola deve vir com instruções do fabricante ou guia de tamanho para altura e inflação corretas. Isso também varia dependendo de sua altura, peso e uso pretendido.

O que você vai precisar

• Bomba de bicicleta ou bola

Instruções

1. Leia especificações da bola, notando particularidades relativas ao seu tamanho corporal.

2. Prepare bola para inflação removendo itens embalados com/dentro dela. Bola deve ser inflada em temperatura ambiente.

3. Insira ponta da bomba na válvula da bola. Se usar bomba de bicicleta, use adaptador (geralmente incluído) entre bomba e bola. Infle até capacidade ótima conforme instruções da bola.

4. Deixe bola descansar overnight antes do uso para permitir alongamento que possa ocorrer.