Como se livrar da gordura rápido

Perder gordura lento é fácil: comer menos, exercitar mais. Perder gordura rapidamente é mais difícil e pode ser perigoso . No entanto , algumas pessoas sentem a necessidade de soltar alguns quilos a tempo para algum evento aguardado como um casamento ou praia dietas de fome vacation.While são perigosos e não costumam funcionar , uma combinação de uma dieta low-carb , purificar água e vigoroso exercício vai ajudá-lo a soltar os quilos rapidamente. Tenha em mente que isso não vai ser um estilo de vida sustentável , e muitas pessoas colocam os quilos de volta em (por vezes com juros) depois de um curto tempo nesta rotina. Coisas que você precisa
Jornal
Escala de banheiro
Halteres
Show Mais instruções
The Low -Carb Diet
1

Escolha um dos muitos low-carb dietas que existem , como a Atkins, da Zona e de South Beach .
2

Observe que a dieta com o melhor de sua capacidade. Muitas dietas permitir que um ' dia de folga ' de vez em quando , mas low-carb dietas não funcionam dessa maneira.
3

Enquanto na dieta low-carb , considere uma limpeza de água . O dobro da quantidade de água que você bebe durante um dia . Isso pode ajudar na perda de peso a curto prazo , limpando as toxinas.
4

Verifique com seu médico no início da dieta , e se você tiver algum problema de saúde , enquanto a perda de peso .

exercício vigoroso
5

Completar um treino de cardio por 40-60 minutos, três dias por semana. Apontar para moderado a vigoroso esforço , suar a camisa e respirando com força suficiente para interferir com a fala .
6

Faça um levantamento de peso treino de corpo inteiro em três outros dias da semana. Pergunte ao seu personal trainer ou consultar um bom site de fitness para escolher o exercício certo para você.
7

Siga um minuto cada de flexões e abdominais (ou flexões ) a cada dia, antes de dormir e apenas . após levantar-se
Siga-
8

Anote seus resultados de treino todos os dias : . tipo de treino cardio, peso levantado e número de flexões e abdominais

9

Grave o seu peso e cintura medições uma vez por semana.
10

Celebre seus sucessos , recompensando -se quando você alcançar seus objetivos.