Como Queimar 500 Calorias por Dia para Perder Peso

O que Você Vai Precisar

• Roupas de exercício

Instruções: Queimando Calorias

1. Corra. Uma hora de corrida queima ~584 kcal. Para tornar mais agradável, convide um amigo.

2. Nade. Muitos centros (YMCA) oferecem natação para adultos manhã/noite. Nadar voltas 1 hora queima 511 kcal.

3. Experimente aeróbica. Aeróbica de alto impacto queima 511 kcal em 1 hora. Se tem filhos, faça antes de acordarem ou depois que dormirem.

4. Calce patins inline. Diversão em família. 1 hora patinando queima 913 kcal.

5. Dance. Dançar música rápida diverte família. 1 hora queima ~654 kcal.

6. Faça faxina pesada e queime 864 kcal. Rotina completa de limpeza e colha benefícios. Casa limpa e calorias queimadas.