Como Perder Peso Rapidamente com Dieta de Frutas (Fruit Fast)

Fazer jejum de frutas (fruit fast) pode ser ótima forma de perder peso rápido, desintoxicar corpo e iniciar dieta saudável. Envolve comer apenas frutas e sucos de frutas por certo período. Embora sucos permitidos, foque em frutas inteiras, que têm fibra para saciedade. Pode não querer seguir plano longo prazo, mas dá início saudável para mudar estilo de vida.

O que você vai precisar

• Frutas

Instruções

1. Decida duração do jejum de frutas

   Jejum tradicional dura 3 dias, mas comer só frutas é difícil para quem come muitos outros alimentos. Pode ter sintomas de abstinência: dor de cabeça, tontura, especialmente se largando cafeína. Pode começar com 1 dia e aumentar da próxima vez. Maior perda nos primeiros dias por perda de peso de água.

2. Compre frutas suficientes para vários dias

   Considerando duração, compre vários tipos. Maçãs, peras, bananas baratas e fáceis de levar. Variedade maior (melões, berries) ajuda sustentar dieta. Atenção: enquanto perde peso com dieta de frutas, ingestão calórica pode ser bem baixa. Para evitar dano permanente ao metabolismo, coma pelo menos 1.200 calorias/dia.

3. Jogue fora tentações da geladeira e despensa

   Revise despensa e procure alimentos que tentem. Especialmente jogue fora junk foods. Ceder e comer junk durante jejum faz recuperar peso perdido.

4. Coma apenas frutas no café, almoço, jantar e lanches

5. Leve frutas aonde for

   Tenha frutas extras sempre. Se ficar com fome, precisará delas para não ceder e comprar algo não saudável em loja de conveniência.

6. Retome ou inicie hábitos alimentares saudáveis após jejum

   Após jejum, reintroduza alimentos gradualmente. Comece com vegetais crus/cozidos, depois grãos integrais. Evite produtos refinados ou junk para continuar perda de peso.