Como perder peso rápido sem comprar nada

Com todos os anúncios que você vê na TV , em revistas e online , você acha que você precisa gastar uma fortuna se você quer perder peso. Felizmente , este não é o caso . Você pode perder peso rapidamente, sem comprar nada - você simplesmente tem que prestar bastante atenção à sua dieta e programa de exercícios. Procure recursos de perda de peso livre para substituir os que você pode não ter que pagar. Instruções
1

Mantenha um diário alimentar para controlar o que você come . Um diário alimentar mantém -lo responsável , ajudando você a não comer demais. Alguns programas de dieta on-line pode exigir um pagamento mensal , mas você pode usar trackers alimentos livres também. Confira os recursos em Sparkpeople.com . Eles vão te dar um plano de refeição personalizado e calcular a faixa de calorias que você deve comer para uma perda de peso rápida e constante, bem como fornecer milhares de receitas e rotinas de treino .
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Coma alimentos saudáveis que são de baixa caloria e enchimento . Alimentos para dietas especiais podem rapidamente comer o seu orçamento de alimentos . Enquanto você não pode evitar o pagamento de alimentos por completo, você pode reduzir os custos através da compra de alimentos saudáveis, naturais . Não compre 100 calorias lanche pacotes - comprar frutas e legumes frescos
3

Vá para fora para fazer exercício físico e ar fresco. . Esteiras, aparelhos elípticos e academias de fantasia não são necessárias para perder peso. Você pode obter um excelente treino cardiovascular apenas por ir para fora para uma caminhada ou corrida . Desafie-se por trabalhar em uma área que tem um monte de morros ou correndo para cima e para baixo de uma escada . Os mais calorias você queima , mais rápido você vai perder peso.
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Treine seus músculos através do seu peso corporal. Edifício de força é uma parte importante de perder peso, porque quanto mais músculos você adicionar ao seu corpo , mais calorias você vai queimar . Você nem precisa comprar halteres ou bandas de resistência para obter um bom treino. Agachamentos e lunges irá trabalhar os músculos das pernas , enquanto flexões e pullups vai trabalhar seus braços , costas e peito .
5

Siga vídeos de exercícios livres. Se você procurar no YouTube , você vai encontrar uma série de vídeos de exercícios gratuitos que você pode seguir. Uma vez que você encontrar um vídeo que você gosta, as chances são de que a pessoa submeteu vários exercícios diferentes. Siga todos eles para queimar calorias e ficar em forma .
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Evite pílulas de emagrecimento . Enquanto alguns deles são aprovados pela FDA , você não precisa deles para perder peso. Você pode fazer isso em seu próprio país , seguindo uma dieta saudável.