Meios científicos para perder peso

A forma mais cientificamente saudável de perder peso é comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente . No entanto, sabendo exatamente o que os alimentos para comer , que alimentos a evitar e quais exercícios para fazer , não é necessariamente de conhecimento comum. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) , a maneira mais eficaz de perder peso é através de um " consumo moderado de pequenas refeições saudáveis combinados com um regime regular de exercícios. " Dieta pílulas , injeções de hormônios e tratamentos químicos não são saudáveis ou natural, e muitas vezes têm efeitos secundários adversos , o que é por isso que eles não são recomendados. Cortar os carboidratos

Os carboidratos complexos são uma das principais causas para o ganho de peso. Açúcar, amidos, produtos de trigo , massas, pães, arroz branco , doces e produtos de panificação são piores do que alimentos gordurosos, como bacon, queijo e manteiga. Eliminar ou mudar a sua ingestão de carboidratos significativamente produzirá resultados muito rapidamente. Sempre comer grãos ou de centeio pães integrais e nunca branco. Os produtos " brancos " assado são os menos saudáveis e são mais propícias para o ganho de peso.

Legumes

legumes contêm uma quantidade muito baixa de calorias e uma elevada quantidade de vitaminas e minerais . Como regra geral, quanto mais brilhante o vegetal ( espinafre, brócolis , pimentão ), o mais saudável é. Aqueles que estão de dieta pode achar que é difícil parar de merendas e pode sempre estar com fome. A solução é vegetais . É quase impossível para ganhar peso de comer legumes. Como resultado, um dieter pode comer muitos vegetais , como eles gostam quantas vezes quiser. Isso mantém os desejos de longe e mantém o estômago cheio . Exercício
Exercício aeróbico

aeróbico é o mais benéfico para a perda de peso . Corrida, ciclismo, aeróbica e ioga todos oferecem um exercício total do corpo que não só ajuda a reduzir o peso , mas aumentar o metabolismo e tonifica o corpo . Durante o exercício aeróbio , a freqüência cardíaca aumenta eo corpo trabalha mais para fornecer energia e queima calorias . Uma vez que muitos exercícios aeróbicos envolvem um elevado número de movimentos repetitivos , eles são excelentes para tonificar os músculos e pele solta.
Beber água

água ajuda a purificar o corpo . Os especialistas concordam que ficar bem hidratado não só é bom para a saúde global , mas também ajuda a queimar calorias . Água fria queima mais calorias que o corpo tem de dispender energia ( calorias ) para converter a água fria que a temperatura do corpo . Além disso , a água vai ajudar a lavar o sistema digestivo e mantê-lo funcionando resultante limpa em mais quilos sendo derramado . Para aqueles que querem um bônus adicional , acrescente o chá verde para água quente. O chá verde contém muitos ingredientes saudáveis que ajudam no emagrecimento , como EGCG ( galato de epigalocatequina ) .