Como perder peso Antes Escola

perder alguns quilos antes de voltar para a escola é uma maneira de virar a cabeça . Se você quer garantir que sua perda de peso é perceptível, prepare-se para trabalhar duro. Um layout de como você vai perder o peso é crucial. Um layout claro vai lhe dar estrutura e objetivos específicos para atingir . Perder peso não é simplesmente fazer dieta. Pessoas dieta todos os dias sem perder um quilo . Perder o peso antes de mandatos escolares planejamento, consistência e diligência. Perda de peso é como qualquer outra tarefa . Você tem que abordá-lo com a atitude certa. Instruções
1

Elaborar uma lista que inclui um regime de treino , um plano de refeições e períodos de descanso. Incluir alternativas que você irá considerar no caso de seus meios para a perda de peso não . Escolha uma variedade de exercícios.
2

Escolha cerca de três exercícios aeróbicos , como correr, dançar e andar. Correr ou caminhar pelo menos três vezes por semana entre 45 e 60 minutos . Correr em um parque ou em torno de seu bairro. Ir ao ginásio e usar a esteira se você prefere trabalhar fora para dentro.
3

Selecione exercícios anaeróbios , como yoga e musculação , para construir os músculos e substituir a gordura . Use halteres que pesam menos de 30 libras para tom, como o seu objetivo é perder peso. Realizar pelo menos três séries de dez repetições de cachos com halteres de 25 libras . Do braço voa com três séries de dez repetições de 25 reps libra. Variar dependendo do seu peso corporal.
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Encontre um grupo local de apoio a perda de peso ou programa que oferece informações e apoio de saúde-consciente . Se não existir , você pode iniciar o seu próprio grupo de apoio a perda de peso entre os amigos e familiares. Pergunte aos seus amigos para acompanhá-lo em sua missão . Saiba mais sobre alimentação adequada e hábitos alimentares saudáveis, através de livros, revistas e médicos.
5

Desenvolver um estilo de alimentação saudável. Concentre-se em alimentos pobres em gordura e ricos em proteínas . Coma mais frutas e legumes, como maçãs, laranjas, brócolis , banana e feijão verde. Compre carnes magras como filé . Escolha de dois por cento de leite em vez de leite integral. Consulte um médico sobre a ingestão de calorias diárias e escolhas alimentares saudáveis. Anote tudo que você come.
6

Plano de refeições antes do tempo para que você saiba quantas calorias seu comer . Mantenha o controle de suas refeições para que você aderir a sua mudança de dieta. Mantenha um diário alimentar em sua geladeira , que servirá como um lembrete de que você é suposto estar comendo .