Como Perder Peso Quando Deprimido ou Estressado

Durante a vida, pode sofrer de depressão por vários motivos: luto, término difícil, problemas no trabalho. Seja qual for a razão, inclinação natural pode ser isolar-se em casa, longe de outros. Embora pareça intuitivo, isso facilmente engorda quando deprimido, o que por sua vez agrava a depressão.

Instruções

1. Evite fast food e junk food, especialmente à noite

   Embora sorvete ou hambúrguer pareçam animar à noite, aumentam a cintura. Prefira frutas para comer à meia-noite. Tigela de morangos com chantilly light dá fix de açúcar mantendo forma.

2. Pule o álcool

   Depressão leva muitos ao álcool. Álcool tem muitas calorias vazias (não saciam) e engorda rápido.

3. Faça uma caminhada

   Ficar em casa às vezes piora depressão. Caminhada exercita corpo, aumenta frequência cardíaca e melhora humor.

4. Levante pesos

   Pode ser melhor forma de queimar frustração. Musculação força concentração no exercício e liberta de sintomas depressivos. Eventualmente pode achar que levantar pesos é refúgio da depressão, ajudando a tonificar corpo e perder peso.