Como perder 100 quilos em oito meses

Perder peso é difícil, mas com perseverança e as ferramentas certas , você pode fazê-lo. Comer saudável e exercício consistente é uma maneira de perder os quilos . Além disso, você vai ter que tomar a decisão de mudar o seu estilo de vida. Hábitos alimentares pouco saudáveis são a principal razão por que ganhamos peso . Com a atitude certa , você pode mudar sua vida mudando sua dieta. Fique longe das barracas de hambúrguer articulações e prepare-se uma refeição caseira saudável. Coisas que você precisa
plano de dieta
plano Exercício
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ganhar o apoio de familiares e amigos. Perder uma grande quantidade de peso é difícil e você vai precisar de sua própria seção alegria pessoal. Chame sua família e amigos quando você está se sentindo à vontade para assistir TV em vez de trabalhar para fora. Se você está tendo um momento em que você quer comer algo saudável, pegar o telefone e ligar para alguém ! O apoio pode ser o seu maior motivador.
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Mude seu estilo de vida. Maus hábitos alimentares são um resultado direto do aumento de peso. Para perder 100 quilos que você vai ter que mudar sua dieta e isso significa mudar a sua mentalidade . Fazer escolhas alimentares mais saudáveis , fazer exercícios de forma consistente e rigorosa.
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alta potência cardio. Você não será capaz de perder o peso desejado , sem exercícios de cardio . Correr, kickboxing e natação são apenas algumas maneiras que você pode saltar iniciar o seu ritmo cardíaco e entrar em engrenagem para perder os quilos . Você deve fazer exercícios de cardio pelo menos três a quatro vezes por semana para alcançar os resultados desejados .
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Evite comer tarde da noite . Você deve evitar invadir sua geladeira durante a noite. Se você está trabalhando fora de forma consistente, então as chances são o seu apetite vai pegar e você vai estar faminto , mas a chave é substituir os lanches de engorda com os saudáveis . Em vez de comer uma tonelada de pão, batatas fritas e outros itens saudáveis no meio da noite , tente merendas de cenouras, aipo ou algum tipo de fruta. Comer pesado antes de deitar pode apresentar uma série de problemas para a sua saúde .
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Evite bebidas alcoólicas. Licor é extremamente rico em calorias . Se você deseja perder uma grande quantidade de peso, é uma boa idéia para evitar as bebidas de frutas no bar. Tente um copo de vinho em seu lugar. Você ainda pode ter um bom tempo sem todas as calorias !