Navegando Mudanças de Peso na Faculdade: Guia de Hábitos Saudáveis

Embora chamado de "Freshman 15" (7 kg do calouro), não entregam quilos extras na matrícula. Parte da experiência universitária: pizza tarde da noite em sessões de estudo, dormir na aula. Muitos escolhem refeições calóricas no refeitório. Falta de eletrodomésticos no quarto dificulta ingredientes frescos e refeições caseiras. O "freshman 15" vem de mudança de estilo de vida. Perder esses quilos é questão de incorporar mais atividade no dia e comer dieta equilibrada.

6 Estratégias para Estudantes Universitários

1. Vá às aulas

   Fácil dormir nas aulas e só ir em provas obrigatórias. Mas exercício de caminhar até aula queima calorias das sessões de estudo noturnas.

2. Consiga rodas

   Carro pode estar fora do orçamento, bike não. Vá de bike para aula, campus, cidade — queime calorias extras.

3. Faça aula de fitness

   Procure aeróbica, ou seja criativo: esgrima, dança, artes marciais.

4. Procure associação de academia

   Academias podem ser caras, mas pode ter acesso grátis no centro fitness estudantil. Ou use status de estudante para desconto em academia local.

5. Vá ao supermercado

   Complete cereal, pizza, asinhas com frutas/vegetais frescos e snacks saudáveis que não achará no refeitório. Em vez de donut antes da prova 8h, atravesse campus correndo com barra de granola.

6. Incorpore mais frutas e vegetais

   Cada vez que comer junk food, equilibre com salada, maçã ou V8. Encher barriga com comida boa deixa menos espaço para a que fez ganhar os 7 kg.

A universidade é oportunidade única para estabelecer hábitos saudáveis para a vida adulta. Pequenas escolhas diárias — ir a pé, lanche de fruta, aula de movimento — criam base para saúde duradoura além do diploma.