Peixe dieta para perder peso

Peixe sempre foi popular como uma dieta alimentar , pois é rica em proteínas e pobre em gordura e calorias. Na maioria dos lugares em todo o mundo conhecido pela longevidade humana , o peixe é um dos pilares da dieta. Não é difícil ver por que este alimento é tão popular, mas a questão permanece : É uma dieta de peixe uma maneira boa e saudável para perder peso? Você precisa de uma variedade de peixes

Comer a mesma refeição exata cada refeição para cada dia não é prático. Para dieters que querem perder peso com a dieta de peixe, conservas de atum parece ótimo, porque ele é carregado com proteína , baixa em calorias e tem o Omega- 3 os ácidos gordos saudáveis. Embora uma dieta de peixe deve incluir atum em lata , você vai precisar de mais de uma variedade para ficar na dieta. Peixe fresco do mercado pode oferecer essa variedade , e você vai querer preparar o peixe em mais de uma maneira. Peixe grelhado e assados são ainda melhor do que frito, e misturando o peixe fresco com enlatados irá ajudá-lo a permanecer na pista

Um aviso : . Mulheres grávidas não devem ir em uma dieta de peixe , porque há uma chance de contaminação por mercúrio , o que pode ser prejudicial para o feto.

a segunda ressalva é que ter cuidado de comer muito peixe-gato ou carpa . Ambos estes peixes são conhecidos por comer qualquer coisa e recolher poluentes na sua carne. Um pouco ocasional de carpa ou bagre não vai doer, mas estes não devem ser o esteio de qualquer dieta de peixe.
Preparando
Refeições

Enquanto substituindo mais vermelho e branco carnes com peixe vai melhorar drasticamente a salubridade de uma dieta, isso não é suficiente por si só . Comer peixe é grande, mas se você adicionar em duas grandes colheradas de maionese, que vai compensar todas essas calorias eliminadas e gordura. O pequeno-almoço é a refeição que menos se presta a peixe, e que está tudo bem para não comer peixe para esta refeição. Um pequeno-almoço razoável é bom, e por ter uma refeição que não tem peixe , você é menos provável para ficar completamente doente da dieta.

Comer peixe para almoço e jantar. Não economize nas partes ; você pode comer uma grande quantidade de peixes antes de entrar em qualquer lugar perto das calorias na carne ou outra carne comum. Muitos dietética também recomendo tomar pílulas de óleo de peixe na parte da manhã em torno de café da manhã para obter a dose inicial de Omega- 3.

Precauções e coisas a evitar

Dieters que mudar de um alto teor de gordura , dieta rica em calorias vão ver algumas grandes mudanças de comer refeições razoáveis com a dieta dos peixes , mas existem algumas precauções que você deve prestar atenção .

primeiro, o comum " sanduíche de atum " poder ser um favorito , mas é uma escolha terrível para a dieta dos peixes . Em média, uma colher de sopa de maionese contém 100 calorias , quase todos os que estão gordas . A maioria das pessoas usam 2-3 colheres de sanduíche de atum , que tira todos os benefícios para a saúde este poderiam oferecer.

A outra tentação é sempre fritar o peixe , então afogá-lo no molho tártaro . Mais uma vez, isso acrescenta calorias de gordura e tira de muitos dos benefícios de saúde que o peixe pode oferecer. Apesar de ter um pouco de peixe frito não é uma coisa ruim, peixe que é cozido no vapor, assados ou grelhados é melhor para você e até mesmo atum de lata será melhor healthwise de peixe que foi frito em óleo.

Como também mencionado anteriormente, ter o cuidado de comer muito " peixe necrófago " como bagre ou carpa , que têm uma tendência a absorver as toxinas e poluição que poderiam ser na água.