Como perder peso na dieta da zona

Enquanto os médicos e nutricionistas continuam a dizer que a melhor maneira de perder peso é comer menos e se exercitar mais , é bom para pousar em uma dieta que pode ajudar a impulsionar o processo. Você pode pegar dicas de alimentação a partir de uma dieta que pode traduzir bem na vida cotidiana depois de ter perdido o peso . Experimente a dieta da zona para entrar na pista . Instruções
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Prepare-se para a dieta por se livrar de alto teor de gordura , alimentos ricos em carboidratos em sua casa agora. Evite a tentação de não tê-la por perto, especialmente quando você começa uma dieta. A dieta da zona inclui uma grande quantidade de frutas e legumes, proteínas de baixo teor de gordura e gordura monoinsaturada .
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Stock-se em suplementos de EPA /DHA , necessários para a dieta para trabalhar seu melhor. Os ômega- 3 os ácidos gordos concentram reduzir a inflamação , que os autores da dieta dizem que suporta as articulações saudáveis e coração. Suplementos de óleo de peixe são uma boa fonte de ômega-3.
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Encontre um programa de exercícios que você pode seguir . A dieta da zona pede 30 minutos de exercício moderado 6 dias por semana. Ajudas do exercício na produção de insulina , o que pode reduz tanto as dores da fome e acúmulo de gordura . Você também vai tonificar as partes do corpo flácido quando você começa a perder alguns quilos extras.
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Coma muitas vezes . A dieta da zona apela para três refeições por dia e dois lanches . Estes são obrigatórios; pular refeições não é permitido. Claro, você vai ter que seguir as receitas e combinações de alimentos descritos em detalhes no livro Zone Diet . A maioria dos alimentos que você come assim mesmo está incluído na dieta - apenas a combinação e preparação pode ser diferente

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