Dieta Zone: Guia Prático para Perda de Peso e Alimentação Saudável

Inicie a Perda de Peso com a Dieta Zone

Médicos e nutricionistas dizem que o melhor emagrecimento é comer menos e exercitar mais, mas é bom encontrar uma dieta que dê o pontapé inicial. A Dieta Zone oferece dicas alimentares que se traduzem bem no dia a dia após o emagrecimento.

Instruções

1. Prepare-se eliminando alimentos ricos em gordura e carboidratos de casa. Evite tentação, especialmente no início. A Zone inclui muitas frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras monoinsaturadas.
2. Compre suplementos de EPA/DHA (ômega-3). São necessários para a dieta funcionar melhor. Reduzem inflamação, apoiando articulações e coração. Óleo de peixe é boa fonte.
3. Encontre um programa de exercícios viável. A Zone pede 30 min de exercício moderado 6 dias por semana. O exercício auxilia a produção de insulina, reduzindo fome e acúmulo de gordura. Também tonifica partes flácidas enquanto perde peso.
4. Coma frequentemente. A Zone exige 3 refeições e 2 lanches por dia; pular refeições não é permitido. Siga as receitas e combinações do livro. A maioria dos alimentos que você já come está na dieta — só a combinação e preparo mudam.