Como escolher o tamanho correto Bola Yoga

Exercício bolas também são conhecidos como bolas de fitness , bolas de estabilidade e bolas de yoga. Eles oferecem uma série de benefícios , inclusive ajudando a aumentar o relaxamento, a promoção da estabilidade , ajudando na perda de peso , eo uso em treinamento de força. Bolas de Yoga vêm em uma variedade de tamanhos , por isso certifique -se de escolher o tamanho que funciona melhor para você e seus objetivos de fitness. Coisas que você precisa
Trena
Yoga bola
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O tamanho certo
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Experiência com várias bolas de yoga. Os joelhos devem dobrar em um ângulo de 90 graus , com as coxas paralelas ao chão , quando você está sentado sobre a bola.
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comprar uma bola maior, se você está fora de forma ou apenas começando uma rotina de exercícios . A maioria dos tamanhos de bola yoga variam de 45 centímetros a 85 cm, eo tamanho correto depende de sua altura. Por exemplo, se você está entre 5 pés a 5 pés e 6 de altura , uma bola de 55 cm , provavelmente, irá atendê-lo melhor .
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Consulte um instrutor de fitness ou personal trainer para mais idéias sobre como escolher a bola yoga certo para você.