Como Escolher o Tamanho Correto da Bola de Yoga

Bolas de exercício também são conhecidas como bolas de fitness, bolas de estabilidade e bolas de yoga. Oferecem diversos benefícios: aumentam relaxamento, promovem estabilidade, ajudam na perda de peso e no treinamento de força. Bolas de yoga vêm em vários tamanhos, então escolha o que melhor funcione para você e seus objetivos de fitness.

O que você vai precisar

• Trena
• Bola de yoga

Instruções

1. O tamanho certo

   Experimente várias bolas de yoga. Seus joelhos devem dobrar em ângulo de 90 graus, com as coxas paralelas ao chão, quando sentado na bola.

2. Compre uma bola maior se estiver fora de forma ou iniciante

   A maioria dos tamanhos varia de 45 cm a 85 cm, e o tamanho correto depende da sua altura. Por exemplo, se você tem entre 1,52 m e 1,68 m, uma bola de 55 cm provavelmente será a melhor.

3. Consulte um instrutor de fitness ou personal trainer

   Para mais ideias sobre como escolher a bola de yoga ideal para você.