Como Emagrecer Após Cesariana

Muitas mulheres querem emagrecer após o bebê. Mulheres com cesariana (C-section) podem ter dificuldade extra. Cirurgia exige até 8 semanas para cicatrizar. Algumas só começam a perder peso da gravidez 2–3 meses após o parto.

Instruções

1. Converse com seu médico antes de exercitar. Ansiosa para perder peso da gravidez, espere cicatrização. Exercício antes enfraquece pontos. Libere atividade física com médico.
2. Caminhada rápida. Espere 3 meses para treino vigoroso. Enquanto isso, construa resistência: caminhada rápida 30+ min ≥3×/semana. Queima calorias/gordura, perde peso da gravidez.
3. Reduza calorias. Grávidas se acostumam a "comer por dois". Para emagrecer pós-cesariana: -500 kcal/dia. Limite carboidratos e açúcares; evite fast food e frituras.
4. Amamente. Se dor impede exercício, amamente. Amamentação queima ~500 kcal/dia, ajuda a perder peso da gravidez.
5. Exercite abdominais. Após cicatrização, foque no core. Abdominais, pranchas, pilates queimam calorias e esculpem barriga.