Como calcular a gordura corporal , utilizando um paquímetro

Cálculo de composição corporal é um passo importante para levar em ganhar o controle de sua saúde e do corpo. O uso de uma pele testes pinça dobras nos locais designados em seu corpo para determinar a quantidade de excesso de gordura corporal nessa área. Consistentemente cálculo que a gordura corporal lhe permitirá acompanhar o progresso de perda de peso , bem como os ganhos em força e tamanho muscular. Instruções
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Consulte os serviços de um personal trainer ou especialista em saúde certificadas em seu ginásio favorito. Eles são certificados e experientes no cálculo do seu gordura e composição corporal com precisão e são treinados para usar pinças .
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Use a pinça para medir o excesso de gordura corporal e nos locais designados no corpo levemente pegando pele extra e gordura e beliscando -o suavemente entre os dentes da ferramenta de pinça .
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Meça a pele extra e gordura na parte traseira da parte superior do braço (tríceps ), à frente do braço ( bíceps ) , entre as omoplatas , na frente de seu estômago perto do umbigo (cintura) , em cima de sua coxa (quadríceps) , na parte de trás de sua coxa ( isquiotibiais ) , ao lado de sua coxa (quadris ) e na parte de trás de sua perna (panturrilha ) .
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Execute estas medidas pelo menos duas vezes para se certificar de que você não cometeu um erro na primeira vez . Encontre a média das medições efetuadas para cada site e , em seguida, dividir essa resposta por três. Faça isso para cada site e , em seguida, somar os números que você começa.
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Encontre um gordo gráfico interpretação corpo on-line para comparar as medidas de dobras cutâneas em milímetros e sua idade para ver se você está em um saudável alcance. Um treinador ou médico certificado terá a carta à mão , ou se você fazê-lo sozinho , a pinça de usar virá com uma carta de interpretação . Há gráficos separados para homens e mulheres divididos em categorias de idade , que correspondem com a quantidade de milímetros de encontrar em cada local de medição.