Maneiras fáceis de perder a gordura da barriga

O excesso de peso do estômago pode resultar em uma barriga saliente , e aumenta o risco de problemas de saúde , tais como fígado gorduroso e doença do refluxo ácido . Mas há maneiras simples de aplainar seu estômago e perder gordura da barriga . A chave é encontrar uma estratégia eficaz de perda de peso e ficar com o plano até que você receba os resultados desejados. Dieta melhorada

Maus hábitos alimentares e uma dieta pobre em fibras contribui para a gordura da barriga. Para perder gordura facilmente , alterar seus hábitos alimentares e fazer escolhas melhores . Alimentos gordurosos , como frituras e fast foods aumentar o risco de excesso de peso e desenvolvimento de gordura da barriga. Você pode reverter a situação , fazendo escolhas mais saudáveis. Escolha carnes magras , legumes, frutas e cereais integrais , que apresentam baixas calorias e gordura. Esses alimentos também são uma boa fonte de fibras , o que pode combater o inchaço abdominal e peso da barriga . Diminuir a ingestão de calorias e eliminar o açúcar de sua dieta também pode ajudá-lo a se livrar do peso do estômago.
Exercícios abdominais

Escolha exercícios destinados a direcionar os seus músculos abdominais. Exercícios como o levantamento de pernas , abdominais , flexões laterais e pilates pode fortalecer e aperte os músculos do estômago e diminuir o peso do estômago. Junto com exercícios básicos, exercícios aeróbicos e outros exercícios cardio são também soluções eficazes para a gordura da barriga . Esforce-se para treino por 30 a 60 minutos três a cinco vezes por semana. Exercícios podem incluir ciclismo, corrida , caminhada rápida , musculação ou natação.
Aumentar a ingestão de fluidos

retenção de água pode adicionar quilos e causar peso no estômago. Para solucionar rapidamente este problema , aumente a ingestão de água e sucos. Água é o melhor, e beber pelo menos oito copos por dia, estimula os rins e você vai perder o excesso de água. Outros diuréticos naturais incluem cafeína e suco de cranberry. Reduzir o consumo de sódio também pode combater a retenção de líquidos . E se tomar a medicação com a retenção de líquidos , como efeito secundário, fale com seu médico sobre a prescrição ou OTC diurético para ajudar você a perder peso da água.