Como fazer o Top parte do seu corpo menor

Tradicionalmente, a área do problema do corpo que mais reclamaram é o fundo , e há uma abundância de dicas sobre como as coxas e nádegas magro. Mas e se você estiver interessado em fazer a parte superior do corpo da menor? Experimente uma combinação de saudável, exercícios de tonificação para combater as áreas problemáticas de braços, peito e estômago, e usar escolhas inteligentes de roupas para enfatizar a parte inferior do corpo . Coisas que você precisa
programa Exercício
Alimentos saudáveis
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Adicionar exercício cardio - aeróbio a sua rotina. Andar, correr , andar de bicicleta , natação e dança são todas boas escolhas para ajudar a emagrecer a parte superior do corpo . Mesmo que muitos destes exercícios como alvo a parte inferior do corpo , os resultados dos exercícios de cardio - aeróbico pode ser visto por todo o corpo .
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Desenvolver o tônus muscular para parecer mais magra no topo. Comece com exercícios de tonificação que visam a parte superior do corpo que você gostaria de parecer mais magra . Realize exercícios de braço em altas repetições com pesos pequenos para desenvolver músculos e queimar gordura , mas não construir a granel. Sente - ups e abdominais podem ajudar a tornar o estômago olhar mais pequenos como você substituir a gordura do estômago com um novo músculo .
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Faça escolhas saudáveis quando se trata de comida , e ficar longe de carboidratos e alimentos carregados de açúcar . Uma boa dieta para emagrecer o corpo envolve muita água para hidratar o corpo , uma abundância de frutas e legumes, proteínas magras , laticínios com baixo teor de gordura e cereais integrais. Coma refeições e lanches com moderação.
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Faça parte superior do corpo parecem ser menores , escolhendo o seu vestido com sabedoria. Vestir de uma maneira que minimiza a parte superior do corpo e enfatiza a porção inferior . Para homens e mulheres , isso significa usar padrões ou cores fortes na parte inferior do corpo e da direção longe do bloco, listras horizontais ou horizontal cor -blocking . Escolha cores claras na parte superior, e deixar a parte inferior do corpo livre para os artigos Declaração de roupa.
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Ter o seu hormônios , tireóide e os níveis de açúcar no sangue verificada pelo seu médico para ter certeza de que aren ' t quaisquer questões biológicas que poderiam ser um obstáculo para a sua perda de peso .