Afine a Parte Superior do Corpo: Exercícios e Dicas de Estilo

Tradicionalmente, a área mais reclamada é o quadril, com abundância de dicas para afinar coxas e glúteos. Mas se o objetivo é reduzir a parte superior? Combine exercícios saudáveis de tonificação para braços, peito e abdômen com escolhas inteligentes de roupas que enfatizem a parte inferior.

Instruções

1. • 1

     Adicione exercício aeróbico à rotina. Caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança — boas opções para afinar a parte superior. Embora muitos foquem nos membros inferiores, os resultados do cardio aparecem no corpo todo.

   • 2

     Desenvolva tônus muscular para parecer mais magro em cima. Comece com exercícios de tonificação para a área desejada. Braços: séries altas com pesos leves para definir e queimar gordura sem hipertrofiar. Abdominais e crunches ajudam a diminuir a barriga substituindo gordura por músculo.

   • 3

     Faça escolhas alimentares saudáveis, evite carboidratos e açúcares. Boa dieta para emagrecer: muita água, abundância de frutas e vegetais, proteínas magras, laticínios desnatados, grãos integrais. Coma refeições e lanches com moderação.

   • 4

     Faça a parte superior parecer menor com roupas estratégicas. Vista-se para disfarçar o topo e destacar a base. Para homens e mulheres: estampas/cores fortes na parte inferior; evite listras horizontais ou blocos de cor horizontais no tronco. Cores claras em cima, deixe a parte livre para peças statement.

   • 5

     Verifique hormônios, tireoide e glicemia com seu médico para descartar questões biológicas que atrapalhem a perda de peso.