Como Aumentar o Metabolismo com Alimentos

Quase todos tentam emagrecer hoje; uma via é acelerar o metabolismo. Não há mágica. Usar estes passos consistentemente ajuda a aumentar o metabolismo e emagrecer.

O que você vai precisar

• Alimentos saudáveis
• Lanches saudáveis

4 hábitos metabólicos

1. Tome café da manhã. Qualquer tipo, mas mantenha saudável: equilíbrio proteína + carboidrato + gordura.

2. Coma o suficiente para seu porte. Comer pouco para suas atividades diárias desacelera o metabolismo.

3. Divida em 4 a 6 mini-refeições + 2 a 3 lanches/dia. Comer a cada 2-3 horas acelera metabolismo.

4. Equilibre cada refeição. Frutas/vegetais, grãos, laticínios, proteína — escolha saudável em cada grupo.