Eliminação de Celulite por Dieta e Exercício

Celulite é acúmulo de toxinas gordurosas sob a pele. É comum. É feia. E não é fácil de eliminar. Muitos fatores contribuem para criação e aparência de celulite, mas principais culpados são dieta, genética e estilo de vida. Reduzir celulite não é impossível. Mas diferentemente do que muitos infomerciais sugerem, não há solução rápida. Eliminar aparência de "queijo cottage" requer dedicação e perseverança. Você precisa de plano sustentado de longo prazo para melhorar sua dieta, purgar toxinas do sistema, melhorar circulação e exercitar regularmente. Não há pílulas ou cremes mágicos para celulite.

Desintoxicação

Celulite é primariamente acúmulo tóxico gorduroso. É diferente de gordura normal pois não é lisa e armazenada em bolsas soltas logo sob a pele. Primeiros passos para reduzir aparência de celulite devem ser eliminar ingestão de toxinas e purgar toxinas do corpo. Existem muitas formas de fazer isso, incluindo jejum de sucos ou consumo apenas de frutas e vegetais orgânicos por período de 3-7 dias. Esta ação começará a eliminar toxinas armazenadas e celulite porque frutas e vegetais são ricos em fibra e contêm minerais que livram corpo de poluentes. Se esta ação é extrema demais, tente limitar escolhas dietéticas a alimentos totalmente naturais e integrais, que são naturalmente baixos em gordura saturada e açúcares refinados mas ricos em fibra. Também, precisará eliminar ingestão de álcool, café, cigarros e outros poluentes.

Dieta

Após desintoxicação, precisará adotar dieta que ajudará perder celulite. Coma frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como bagas, toranja, espinafre, tomates e pimentões. Peixes oleosos, castanhas e sementes também são apropriados para perda de peso; são fontes essenciais de bons ácidos graxos. Mistura destes ácidos graxos e minerais antioxidantes ajudará regular seu metabolismo. Beber muita água diariamente também ajudará eliminar toxinas do sistema. Evite alimentos processados, açúcares refinados, refrigerantes e quantidades excessivas de proteína animal; estes são alimentos que geralmente causam acúmulo de celulite. Comer dieta saudável também melhorará funcionamento do seu sistema digestivo. Sistema digestivo saudável elimina resíduos; melhor funciona, menos resíduos ficam armazenados como celulite.

Exercício

Tensão, estresse e falta de exercício também são fatores contribuintes no acúmulo de celulite. Exercício regular ajudará reduzir estresse e tensão assim como aumentar circulação, que é primordial para eliminar celulite. Exercitar mínimo de três vezes por semana é recomendado, mas idealmente todo dia é melhor. Mesmo caminhada rápida estimulará circulação e reduzirá acúmulo de celulite. Rotinas de exercício que incorporam ioga e Pilates também são ótimos aliviadores de estresse.