casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

O que ajuda a reduzir celulite: tratamentos com evidências

Entendendo a celulite

Celulite é tipo de gordura depositada logo abaixo da pele. Causa aparência "casca de laranja"/"queijo cottage", geralmente vista em coxas, glúteos e abdômen. Contrário à crença popular, afeta magros tanto quanto acima do peso/obesos. Combinação de mudanças de estilo de vida e tratamentos pode manter esse tipo de gordura sob controle.

Opções com base em evidências

Exercício

Exercício papel-chave na redução de celulite por dois motivos. Quem reduz peso corporal (exercício regular) mais provável ver melhora na celulite. Exercício também benéfico para celulite pois tonifica músculos e mantém ossos fortes (University of Maryland Medical Center). Ideal: exercícios de força direcionados à área com celulite.

Dieta

Dieta também papel na redução. Ideal: dieta rica em frutas/vegetais fibrosos, grãos integrais, fontes magras de proteína (peixe, aves). Como exercício, dieta saudável beneficia quem quer eliminar celulite pois ajuda reduzir peso corporal. Dietas da moda podem ser prejudiciais para quem quer reduzir celulite.

Creme de Retinol

Muitos cremes no mercado alegam eliminar celulite. Muitos caros não funcionam e alguns causam erupções. Porém, creme de retinol mostrou eliminar celulite. Aplicar creme retinol 0,3% na pele afetada 2x/dia por 6 meses ligado a redução de celulite (Mayo Clinic).

Massagem

Tratamentos de massagem considerados opção eficaz para alívio temporário. Massagem estimula fluxo sanguíneo, eliminando toxinas e reduzindo fluidos em excesso em áreas afetadas por celulite (Mayo Clinic). Embora considerado método razoavelmente eficaz, massagem só dá resultados de curto prazo.

Lipoaspiração a laser

Embora lipoaspiração tradicional não considerada método eficaz de cirurgia plástica para celulite, lipoaspiração a laser pode ser opção benéfica. Acredita-se apertar pele, melhorando aparência da celulite. Ainda um pouco controversa por ser forma nova de cirurgia plástica, mas menos invasiva que lipoaspiração regular.