Maneira mais rápida para mulheres de meia idade para perder peso

As mulheres de meia -idade que querem perder peso rapidamente precisa avaliar suas rotinas em relação às escolhas alimentares e exercício. Um metabolismo mais lento, alterações hormonais e ideais irrealistas contribuir para a tomada de decisões arriscadas sobre corpo image.If o desejo de perder peso é menos sobre imagem corporal e muito mais sobre o sentimento saudável, as mulheres terão mais facilidade para chamar a determinação necessária para se adaptar a nova alimentação hábitos e iniciar novas rotinas de exercícios. Seja honesto consigo mesmo

Não aceitar quaisquer pensamentos autodestrutivos ou padrões de comportamento negativo . Aceitar que suas escolhas foram os melhores para o tempo em que elas foram feitas. Comprometa-se com honestidade sobre exercício e dieta escolhas. Evite as pessoas que permitem a repetir más escolhas passadas. Reconhecer o conteúdo emocional que o tornou o tamanho que você é hoje . Você não pode perder peso durante a realização da programação emocional que já fez você ganhar esse peso.

Seja realista sobre a quantidade de tempo que vai demorar para atingir (ou chegar perto de conseguir ) um peso saudável. Rápida perda de peso , sem dar tempo ao corpo para se adaptar às mudanças , pode levar a áreas de flacidez da pele , o que provavelmente vai exigir cirurgia plástica para corrigir.
Escolhas fáceis

Um programa rápido , perda de peso com resultados significa educação. Descubra o que o índice de massa corporal saudável (IMC) intervalo é para a sua altura e idade. Eduque-se com a informação que lhe traz mais perto de nutrição de qualidade . Leia os rótulos nutricionais nas embalagens de tudo que você come .

Escolha alimentos que nutrem você sem produtos químicos adicionados ou conservantes prejudiciais. Alguns alimentos processados contêm ingredientes que não são facilmente digeridas . Alguns alimentos processados têm ingredientes que são prejudiciais para a química do corpo . Alimentos integrais , como grãos naturais , frutas e legumes ajudam a limpar o trato digestivo de produtos químicos desagradáveis em alimentos processados.

Regular suas escolhas alimentares para incluir aqueles que apelar para você, mas não reduzir drasticamente a sua ingestão total de alimentos. Essa ação não vai sustentar a sua perda de peso, porque seu corpo vai compensar por abrandar o seu metabolismo. Os suplementos podem também conter aditivos que podem ser prejudiciais e tóxicos para o sistema imunitário do corpo . Há muitas ervas metabolismo boosters naturais.
Fazer o que funciona para você

rotinas de exercício devem ser agradável , ou você não vai criar um hábito deles . Comece por se comprometer com uma hora de caminhada , pelo menos quatro vezes por semana e aumentar gradual -lo para todos os dias. Esta atividade , combinada com escolhas alimentares educados , irá fornecer-lhe mais energia e força renovada para gerenciar e manter sua perda de peso para o futuro previsível .