Sobre a mudança Calorie Diet

Perder peso é um processo difícil , especialmente se você acertar o platô temido ( um momento em que sua perda de peso parou ) . Em vez de desistir , encontrar uma maneira de evitar ou romper o planalto . A dieta de calorias mudando continuamente "truques" do corpo para que seu metabolismo permanece consistentemente elevado a queimar mais calorias. Os fatos

A dieta deslocamento da caloria ---- também conhecida como a dieta zig -zag ou a dieta à prova de idiota ---- é uma variação sobre o plano de restrição de calorias simples. Restrição calórica permite uma certa quantidade de calorias todos os dias , mas o deslocamento da caloria dieta envolve comer menos calorias em alguns dias e mais sobre os outros. Com deslocamento da caloria , o corpo não consegue se adaptar a uma determinada maneira de comer ; por conseguinte , o metabolismo permanece alta . (Veja Referências . ),
Programas

Você pode comprar um programa que prevê a mudança de calorias para você. Um desses programas é Fat Loss 4 Idiots (anteriormente Weight Loss 4 Idiotas ) , o que gera menus personalizados que consistem em quatro refeições por dia. (Veja Referências . ) O mais fácil ( e mais barata ) maneira de mudar calorias , no entanto, é contar as calorias e refeições plano de si mesmo. Isto não só lhe dá mais controle , mas o conhecimento e experiência sobre como planejar as refeições para o resto de sua vida. Se você acha que precisa de ajuda extra, pagar por um programa para ajustá-lo no caminho certo.
Estratégia

Existem vários do-it- se estratégias. Uma estratégia envolve um plano de mudanças semanais . Em primeiro lugar, descobrir quantas calorias você deve comer por dia. Existem muitas ferramentas online que podem ajudá-lo a encontrar o seu BMR ( taxa metabólica basal, ou o número de calorias que você queima fazendo nada). É mais fácil usar este número (ou um pouco menos ) como um ponto de partida. Para a primeira semana , adicione 300 calorias a esse número por dois dias (segunda e sexta-feira, por exemplo) . Na segunda semana , subtrair 500 calorias por dois dias . A terceira semana , adicione 400 calorias por dois dias . A quarta semana , subtrair 500 calorias . Não desenvolva um padrão previsível . (Veja Referências . ),
Dicas

Quanto melhor sua dieta , melhor calorias deslocando obras. Use as calorias acedido por fazer refeições bem balanceadas , e nunca pular uma refeição. Não use um dia inteiro de calorias em uma refeição grande de frango frito , por exemplo. (Veja Referências . ),
Ferramentas

Para aqueles que não usam um plano pré-definido, investir em uma escala de alimentos e um bom conjunto de copos de medição . Meça sua comida com cuidado para garantir que você não está superestimando uma porção . Faça sua contagem de calorias o mais preciso possível .