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Perda de Peso Rápida para Cirurgia

Dietas da moda ou programas que prometem resultados rápidos não são a melhor abordagem para perda de peso. Estas dietas tendem a esquecer a nutrição em favor de restrições severas e contagens calóricas baixas para perder peso. Antes de uma cirurgia, médicos encorajam pacientes obesos a perder peso para diminuir riscos associados ao procedimento. Certifique-se de discutir seus esforços de perda de peso com seu médico para garantir que está perdendo peso com segurança antes da cirurgia.

Taxa Segura

A taxa mais segura de perda de peso antes da sua cirurgia é de meio a um quilo por semana. Perder mais que isso pode causar deficiências de vitaminas e minerais. Dietas que prometem resultados mais rápidos podem ajudar a perder muito peso muito rapidamente, mas a maioria das pessoas não consegue sustentar a perda de peso uma vez que a dieta parou. Dietas extremamente baixas em calorias, como o plano alimentar após cirurgia de bypass gástrico, devem ser monitoradas por um médico.

Trabalhe com seu médico para encontrar uma quantidade razoável de peso que você pode esperar perder antes da cirurgia. Qualquer perda de peso antes de passar por procedimento cirúrgico ajudará a aumentar sua segurança durante a operação.

Aprendendo Controle de Porções

Alguns que fazem dieta ficam surpresos com a diferença entre tamanho de porção saudável e o tamanho que deve ser consumido. Restaurantes frequentemente servem porções duas a três vezes maiores que um tamanho de porção saudável. Consiga uma balança de cozinha pequena para que possa medir seus tamanhos de porção até conseguir fazer a olho. 85 gramas de proteína magra provavelmente é muito menor que a porção que você costuma comer.

Inclua mais vegetais na sua dieta para ajudar a se sentir saciado entre refeições. Tamanhos de porção para estes alimentos é muito maior que alimentos gordurosos e de alta caloria.

Exercício

Muitas dietas da moda que prometem perda de peso rápida não consideram os benefícios do exercício. Estas dietas dependem de contagens calóricas extremamente baixas para perder peso. Você pode perder peso muito mais rápido se certificar de se exercitar todos os dias. Trinta minutos de alguma atividade aeróbica como caminhada ou natação pelo menos cinco dias por semana ajudará a queimar calorias. As calorias extras que você queimará com exercício podem somar meio quilo adicional de perda de peso por semana.