Como se livrar da gordura do Estresse

Se você costuma experimentar altos níveis de stress, o seu corpo vai responder pela liberação de cortisol. Cortisol não só causa um aumento do apetite e do açúcar ânsias , mas o hormônio do estresse também está associado a ganho de peso. Instruções
1

Incorpore 30 minutos de exercício cardiovascular em três a cinco dias da semana . Exercício cardiovascular queima calorias e gordura , e também melhora o humor e ajuda a manter a calma , devido ao aumento da produção do cérebro de endorfinas , também conhecidos como os neurotransmissores sentir-se bem .
2

aumento de gordura queimar através da adição de treinamento de peso para sua rotina de exercícios por dois a três dias. Levantar pesos constrói massa muscular, o que aumenta o seu metabolismo , resultando na queima de gordura , mesmo quando você está em repouso .
3

preparar refeições saudáveis antes do tempo, comer regularmente e levar lanches saudáveis, como matéria- nozes e frutas. Influenciar a sua saúde mental , reduzindo o açúcar, cafeína , chocolate e álcool em sua dieta. Aumente a ingestão de água, comer muitas frutas e legumes e peixe . Comer a cada três horas irá manter o seu metabolismo ativado e queima de gordura.
4 técnicas

Prática de relaxamento, como a meditação ou respirar profundamente para evitar o estresse e acúmulo de gordura adicional. Considere assumir yoga ou Tai Chi.
5

Aumentar a quantidade de horas que você dorme . Durma o suficiente para que o seu corpo tem tempo para restaurar e reabastecer -se.