Como não sentir fome

Quando você está com fome , você sente menos enérgico e têm dificuldade em se concentrar em tarefas . Você pode até se sentir irritado e desagradável. Para saciar a sua fome , você não tem que ser total ou fartaram - o objetivo é simplesmente se sentir satisfeito . Isso pode ser feito pela ingestão de certos tipos de alimentos , incluindo líquido suficiente na sua dieta. Os passos seguintes irão mostrar-lhe como não sentir fome . Instruções
1

Coma pequenas refeições com freqüência. Em vez de comer uma grande refeição , três vezes por dia, comer 5-6 pequenas refeições ao longo do dia. Isso pode ajudá-lo a controlar a sua fome e insta fazer você se sentir completo.
2

Coma devagar durante as refeições . Leva o seu hipotálamo, uma parte do cérebro que regula a fome, a cerca de 30 minutos para reconhecer o seu estômago está cheio . Comer devagar vai dar o seu hipotálamo tempo suficiente para dizer ao seu estômago que ele está cheio e é hora de parar de comer.
3

Coma alimentos ricos em fibras todos os dias. Alimentos ricos em fibras fazem você se sentir completo, pois eles absorvem os líquidos em seu estômago e inchar , causando outros alimentos digeridos a se expandir. Alimentos ricos em fibras incluem farelo de trigo , brócolis, ameixas secas , pães de trigo e farelo de milho .
4

Comer um lanche saudável, se você não pode controlar a vontade de comer . Evite alimentos de lixo , como bolos , doces e batatas fritas. Em vez disso, comer vegetais e frutas crocantes , como cenouras e maçãs , que podem encher-se sem a culpa de açúcar refinado ou alimentos processados.
5

Beba um copo de água, quando você sentir fome . Beber água quando sentir fome pode enganar o estômago em pensar que está cheio. Além de fazer você se sentir completo , a água pode ajudar a perder peso , trabalhando para expulsar o conteúdo extra de gordura do seu corpo.