Como ficar em forma para Bikini Temporada

Todo verão a praia está cheia de sol, areia , e as mulheres vestindo biquíni . É hora de parar de ter medo e começar a entrar em forma. Não deixe que a simples menção de um biquíni assustar ou enfurecer você . Mesmo vestindo um biquíni não está nos seus planos , você ainda pode olhar tonificado e saudável no maiô de sua escolha . Aproveite o tempo para entrar em forma para a temporada de biquíni para desfrutar plenamente si mesmo. Instruções
1

Estabelecer metas para ajudar a mantê -lo motivado e em sua faixa desejada. Comece cedo para aproveitar ao máximo o tempo que você tem antes da temporada de biquíni começa. Por exemplo, decidir quanto peso você quer perder em um período de tempo específico. O seu progresso para ajudar a criar e modificar os planos futuros. Embora seja impossível perder 100 quilos em três dias, você pode fazer grandes progressos em direção biquíni - temporada que você deseja com o tempo. Mantenha o seu maiô ideal em mente como você trabalha o seu caminho para uma saudável você .
2

Encontre sua motivação. Se é o biquíni lindo que você passou no shopping na semana passada ou o desejo de chocar os seus amigos , você deve saber como manter-se no caminho certo . Pergunte a si mesmo o que você quer ganhar de entrar em forma para a temporada do biquíni. Tenha isso em mente quando os tempos ficam difíceis , como um lembrete de por que você deve manter em movimento.
3

Desde há força , muitas vezes em números, começando com um grupo de like-minded indivíduos pode ser uma confiança e força de vontade de reforço. Deixe amigos e colegas de trabalho sabem dos seus esforços para formar alianças úteis . Por exemplo, você poderia comer um almoço saudável com seu colega de trabalho em vez de ir sozinho para o buffet. Haverá um maior sentido de responsabilidade que os outros estão conscientes de suas intenções.
4

Obtenha seu corpo em forma de biquíni , participando de aulas de aeróbica e condicionamento . Visite a academia algumas vezes por semana para ajudar a construir e manter uma estrutura enfraquecida. Peça ajuda de formadores para assegurar que você está executando ele exercícios corretos , a fim de cumprir suas metas. Concentre-se em todas as áreas problemáticas , como o abdômen ou coxas.
5

modificar sua dieta. Cortar para trás em todos os aspectos saudáveis de sua dieta. Avalie seus hábitos alimentares para estabelecer a sua ingestão nutricional em comparação com as suas necessidades reais. Reduzir a ingestão calórica em áreas problemáticas, como gorduras e açúcares . Nunca passar fome por causa da montagem em um biquíni. Consulte um médico ou nutricionista para determinar suas necessidades nutricionais específicas para garantir a sua segurança.