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Diferença entre Perder Peso e Perder Gordura

Qualquer pessoa embarcando em programa de dieta e exercício deve saber diferenciar perder peso de perder gordura. A maioria dos dieters acha porcentagem de gordura corporal muito mais significativa para saúde e felicidade que peso corporal.

Equívocos

Qualquer um fazendo dieta para perder peso deve aprender algumas coisas básicas sobre composição de massa corporal primeiro. Perder peso não significa perder gordura, e perder gordura não significa perder peso.

Peso Muscular

Segundo UCLA, massa muscular pesa o dobro da gordura, mas ocupa um terço do espaço. É comum descobrir, após dieta e exercício de alta qualidade, que seu peso permaneceu o mesmo, mas seu tamanho diminuiu.

Obesidade de Peso Normal

Por outro lado, segundo a Clínica Mayo, algumas pessoas que pesam "normal" ou até parecem magras pela balança estão em risco maior para problemas cardíacos por causa de sua porcentagem de gordura corporal. A Clínica Mayo critica a calculadora de IMC (índice de massa corporal) como incapaz de diferenciar entre peso de gordura e músculo.

Benefícios

Segundo Universidade de Cincinnati, músculo pode auxiliar no processo de perder gordura. Ganho temporário de peso muscular agora pode criar figura mais esbelta depois e melhorar saúde e condicionamento geral aumentando metabolismo e queimando gordura.

Considerações

Como perder peso muscular pode levar à obesidade depois, uma pessoa buscando condicionamento deve fazer treinamento com pesos para construir massa muscular, perder gordura e manter-se saudável.