Diferença entre perder peso e Perder gordura

Qualquer pessoa embarcar em uma dieta e programa de exercícios deve saber diferenciar a perda de peso da perda de gordura . A maioria dos dieters encontrar percentual de gordura corporal muito mais significativo para a saúde e felicidade do que o peso do corpo. Equívocos

Quem vai em uma dieta para perder peso deve aprender algumas coisas básicas sobre composição de massa corporal em primeiro lugar. Perder peso não significa perder gordura e perda de gordura não significa perder peso.
Muscle Peso

Segundo a UCLA , a massa muscular pesa o dobro do peso de gordura , mas toma -se um terço do espaço . É comum encontrar , depois de uma dieta de alta qualidade e programa de exercícios, que o seu peso continua o mesmo , mas o seu tamanho diminuiu.
Normal de peso A obesidade

por outro lado, de acordo com a Clínica Mayo , algumas pessoas que pesam em um peso "normal" ou até mesmo aparecer magro de acordo com a escala estão em maior risco de problemas cardíacos por causa de seu percentual de gordura corporal . A Clínica Mayo critica o índice de massa corporal (IMC) calculadora como incapazes de diferenciar entre gordura e massa muscular .

Benefícios

acordo com a Universidade de Cincinnati , o músculo pode auxiliar no processo de perda de gordura . Um ganho de peso muscular temporária agora pode criar uma figura mais magro depois e melhorar a saúde geral e fitness , aumentando o metabolismo e queima de gordura .

Considerações

Desde que perdeu massa muscular pode levar à obesidade mais tarde , uma pessoa que exerce a aptidão deve realizar treinamento com pesos para aumentar a massa muscular , perder gordura e se manter saudável.