Perda de peso natural História de Sucesso

Perder peso naturalmente preciso muito trabalho , dedicação e paciência. No entanto, é a melhor maneira de garantir o sucesso permanente ao tentar alcançar seus objetivos de perda de peso . Perder peso naturalmente significa alterar os alimentos que você come para limitar a quantidade de calorias que você consome ao se certificar de que seu corpo ainda recebe os nutrientes que necessita para funcionar saudável e adequada. Embora cada história natural, o sucesso da perda de peso é diferente e especial para o indivíduo , certamente há pontos em comum que são fatores que contribuem em cada caso. Para começar

Quem já perdeu uma quantidade significativa de peso e manteve-o fora vão dizer que é preciso tempo e um sólido compromisso com seus objetivos. É preciso reconhecer que a perda de uma quantidade significativa de peso requer uma mudança no estilo de vida. Você não pode esperar que isso aconteça durante a noite.

Mudanças na dieta

começar lentamente a fazer mudanças razoáveis na sua dieta. Você pode querer começar por cortar os carboidratos refinados , que simplesmente se transformam em açúcar no seu sangue , uma vez que não contêm qualquer coisa que seu corpo precisa que você não vai conseguir em outro lugar . Comer pequenas porções nas refeições . Isto pode ser alcançado pela ingestão de lanches saudáveis e satisfatórias , tais como frutas, legumes, iogurte e nozes entre cada refeição para reduzir o apetite . O melhor é cortar a sobremesa completamente . No entanto, se você sentir que isso vai fazer com que seja impossível para ter sucesso , o limite de sobremesa para uma vez por semana ou encontrar alternativas de baixa caloria , como frutas com chantilly sem gordura ou pudim feito com leite desnatado .

Alterações no Exercício

exercício não só irá ajudá- lo a perder peso de forma mais eficiente , mas também irá beneficiar a sua saúde em geral. De acordo com um estudo , detalhado no The Washington Post, o exercício diário pode adicionar até quatro anos para a vida da pessoa média. Adicionar o exercício em sua rotina diária , começando com pequenas metas como caminhar uma milha, três vezes por semana. Trabalhar lentamente seu caminho para objetivos maiores, como movimentar-se por 45 minutos , cinco a seis vezes por semana. Isso, juntamente com uma dieta saudável, é garantido para resultar em recursos naturais , perda de peso constante .
Por Natural?

As promessas apresentadas por dietas da moda , pílulas de dieta e programas de desintoxicação parecem atraentes , mas são muitas vezes enganam. Perder peso não natural através desses métodos podem trabalhar para perder peso rapidamente, mas você corre o risco provável de ganhar o peso de volta quando você sair da dieta. Se a dieta não é algo que você pode sustentar como uma mudança de estilo de vida , geralmente é melhor esquecer .
Algumas Dicas Úteis

A seguir estão 10 dicas que foram clinicamente comprovada para ajudar as pessoas a perder peso naturally.1 . Mantenha um journal.2 comida detalhado. Exercício todos os dia.3 . Consumir três porções de alimentos ricos em cálcio cada dia.4 . Coma proteína em cada meal.5 . Coma breakfast.6 . Não vá mais de quatro a cinco horas sem eating.7 . Seja paciente ( perda de um a dois quilos por semana é uma expectativa saudável ao perder peso naturalmente ) .8 . Encontre um amigo com quem você pode compartilhar metas de fitness ; você pode obter suporte on-line através de sites como Sparkpeople.com.9 . Encha-se de frutas e legumes , bem como cereais integrais coloridos ; você vai ter muita fibra e vitaminas que vai encher-se e mantê-lo satisfeito , sem calorias adicionais ou fat.10 . Recompense-se , mas ficar longe de usar alimentos como o prêmio.