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Como Perder Peso como Tyra Banks

Tyra Banks perdeu muito peso rapidamente num período de seis meses. Ela não acredita em dietas e disse que não perdeu peso se matando de fome. Tyra Banks perdeu 13,5 kg comendo de forma mais saudável e exercitando-se mais frequentemente. Alguns dos alimentos que Tyra tem comido incluem: frutas, vegetais e mais proteína, que aceleram seu metabolismo e a mantêm menos faminta. Tyra decidiu compartilhar como perdeu peso com um plano chamado "Get Your Shape In Shape" (Coloque sua Forma em Forma). Para aprender como perder peso como Tyra Banks e colocar sua forma em forma, leia o artigo abaixo:

Instruções

Passo 1: Inicie um Diário Alimentar

Consiga um caderno e anote tudo que come. Isso ajuda você a perceber o que está realmente colocando no seu corpo e ajuda a ter uma imagem clara do que tem comido ao longo de um período de tempo.

Passo 2: Coma Carboidratos "Ame-Em"

Existem Carboidratos "Ame-Em" e Carboidratos "Deixe-Em". Os que você deve deixar são massas, bagels, doces, muffins e doces. Os Carboidratos "Ame-Em" incluem arroz integral, milho, batata-doce, ervilhas, feijões, pão integral e molhos. É ok usar molhos desde que não exagere e use demais.

Passo 3: Coma Mais Fibra

Tente comer mais fibra, como duas porções de fibra por dia. Alimentos com fibra incluem: cereal rico em fibra, biscoitos de fibra, aveia, etc...

Passo 4: Beba Mais Água

Pare de beber refrigerantes (bebidas gaseificadas) e até água com sabor. Beba apenas água pura. Uma boa ideia é beber um litro até o almoço.

Passo 5: Controle de Porções

Tente comer porções menores. Seu tamanho de proteína deve ser a quantidade de dois iPhones empilhados. Seu Carboidrato "Ame-Em" deve ser o tamanho do seu punho fechado. O resto deve ser vegetais. Você pode comer quantos vegetais quiser.