Como remover e Tom gordura da barriga e Coxas

Não há nenhum segredo mágico para remover gordura e tom de sua barriga e coxas. Muitas pessoas desperdiçam dinheiro em equipamentos de exercício caro , pílulas de dieta de risco e livros de dieta da moda . No entanto, a verdade é que você só precisa comer uma dieta saudável e fazer exercício físico cardiovascular regular, se você quer perder peso. Isso vale para a gordura na barriga e coxas, bem como gordura nas nádegas, pescoço , braços e em qualquer outro lugar . Perder peso não é fácil e requer muito trabalho duro e determinação . No entanto, o resultado vai deixar você sentir mais saudável e olhando mais vital do que nunca. Coisas que você precisa
food saudável
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Mude seus hábitos alimentares , se eles não são propícios para perder peso. Isso significa que o consumo de uma dieta equilibrada, que é rico em nutrientes e pobre em gordura. Comer lotes de grãos integrais ao invés de carboidratos simples , como massas e pão branco. Adicionar mais frutas e vegetais na sua dieta e consumir grande quantidade de proteínas magras, como peixe ou frango sem pele . Evite junk food , especialmente alimentos salgados , porque eles fazem o corpo reter mais água . Fique longe de fast food barato que é carregado com gordura e calorias.
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Fique o hidratado quanto possível. Beba pelo menos oito copos grandes de água por dia . A água ajuda a manter o desempenho físico ideal e livra o corpo de toxinas. Fique longe do álcool , especialmente cerveja, porque contém muitas calorias e desidrata o corpo assim que você olhar inchado.
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Comece a fazer exercícios em uma base regular. Isto é crucial quando se tenta queimar a gordura de suas coxas e barriga. Mesmo andando ao redor do bloco algumas vezes todos os dias vai aumentar a quantidade de calorias que você queima e ajudar você a perder esse peso . Encontre um parceiro e tentar correr, andar de bicicleta , caminhar, jogar basquete, jogar tênis, nadar ou patins em linha. Qualquer exercício é bom, desde que você está respirando pesadamente, seu coração está bombeando e você suar um pouco .
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Tente alguns exercícios básicos em casa para direcionar as áreas que você deseja tonificar . Para a barriga, uma rotina regular de flexões , abdominais e levantamento de pernas pode ajudar a tonificar os músculos abaixo da gordura e, mais cedo ou mais tarde você vai ser capaz de vê-los. Não espere resultados rápidos , no entanto. Você precisa queimar uma grande quantidade de gordura ao longo de várias semanas antes que você vai ser capaz de mostrar suas novas abs na praia.