Dietas Extremas para Emagrecer Rápido: Limonada, Grapefruit e 3 Dias — Riscos e Realidade

É conhecimento comum que EUA é uma das nações com mais sobrepeso no mundo. Todos conhecem alguém tentando emagrecer por tantos motivos quanto opções de dieta. Além disso, variedade e quantidade de dietas para emagrecimento rápido exemplificam a obsessão americana por soluções rápidas. Essas dietas extremas são geralmente consideradas seguras para adultos saudáveis, mas médico deve ser consultado antes. Se decidir tentar, use como oportunidade para examinar hábitos alimentares e estabelecer ponto de partida para estilo de vida saudável.

Dieta Master Cleanse (Limonada)

Dieta Master Cleanse, detox endossada por Beyoncé Knowles, pico em 2007-08. Desenvolvida por Stanley Burroughs em 1941, revivida por Peter Glickman no livro "Perca Peso, Tenha Mais Energia e Seja Mais Feliz em 10 Dias". Basicamente jejum de água de 10 dias com restrição calórica extrema. Consiste em beber "limonada" de água, suco limão/lima, xarope de bordo, pimenta caiena. Sem comida sólida ou fibra, deve tomar "laxante natural" manhã e noite. Embora perca 4,5-7kg nos 10 dias, espera perder músculo e acumular gordura por falta de nutrição e ingestão equilibrada.

Dieta do Grapefruit

Baseada nas propriedades metabólicas do grapefruit, também chamada Hollywood ou Mayo Diet. Noção: comer grapefruit com proteína dispara queima de gordura do grapefruit. Dieta 12 dias, alta gordura/proteína, restrição calórica, promete -4,5kg. 4 refeições/dia com grapefruit = 800-1000 cal/dia. Além de não ter calorias suficientes para saúde a longo prazo, não é particularmente prejudicial, exceto monotonia de grapefruit em toda refeição.

Dieta dos 3 Dias

Plano de 3 dias com muito poucas calorias que promete -4,5kg em 3 dias. Embora muito restritiva, mantém equilíbrio carboidratos/proteínas/gorduras. Devido à baixa caloria, sentirá fome frequente — risco de recorrer a junk food. Sem lanches no plano, espere energia altíssima e baixíssima. Ficar além de 3 dias é extremamente perigoso — corpo entra em modo fome, iniciando ciclo iô-iô de dietas, pois provavelmente não manterá peso a longo prazo.