Os alimentos da perda de peso para as Mulheres

Alimentos não ajudar na perda de peso, então fazer as escolhas certas é importante. Coma porções controladas de frutas antioxidantes -embalados, omega -3 do salmão enriquecido e cálcio denso , laticínios com pouca gordura para perder mais peso e atingir metas de perda de peso. Berries

mirtilos contêm fibras e antioxidantes e são permitidos durante as fases mais restritos de dietas de baixo ou nenhum carb . Tanto fibras e antioxidantes perda de peso do combustível porque a fibra oferece um período prolongado de sentir-se cheio e antioxidantes retardam o processo de envelhecimento e aumentar o metabolismo.

Ter até 1 xícara de blueberries diariamente para os mais fibra e benefícios antioxidantes , ou adicionar alguns de iogurte desnatado ou aveia de corte de aço.
salmão

salmão é um bom alimento para as mulheres , pois contém uma recompensa de ômega-3 ácidos graxos, que reduzir a inflamação e estabilizar o açúcar no sangue . Isso resulta em sentir completa por um longo período e mantém o metabolismo alimentado e queima de gordura.

Coma salmão grelhado ou enegrecido e incluem três onças em sua dieta três vezes por semana para obter resultados.
baixo teor de gordura iogurte natural

Dairy é importante para a saúde óssea e perda de peso em mulheres . Baixo teor de gordura iogurte natural é uma combinação de cálcio e proteínas , os componentes-chave para a saúde e perda de peso.

Universidade do Tennessee, professor de nutrição , Michael Zamel , PhD . , Apresentou os resultados do seu estudo sobre o impacto do iogurte na perda de peso na conferência Experimental Biology 2003. Zamel concluiu que as pessoas que adicionaram iogurte desnatado ao seu plano de dieta perderam mais peso do que aqueles que apenas reduziu participantes intake.Study calórico reduzido a sua ingestão calórica normal, 500 calorias por dia , mas um grupo consumiu cerca de 1.100 mg de cálcio por dia , incluindo três porções de iogurte light . O outro grupo consumiu apenas a 500 mg de cálcio , o consumo típico de laticínios americana . Este 12 semanas os resultados do estudo descobriram que os comedores de iogurte perderam 22 por cento mais peso e 6,1 por cento a mais de gordura corporal do que aqueles que não o fizeram.