Do-It -Yourself Plano Detox

planos de desintoxicação são destinadas a ser usado para ajudar a se livrar do excesso de toxinas em seu corpo. A desintoxicação não se destina a ajudá-lo a perder peso. No entanto, quando embarcar em uma desintoxicação , você vai precisar para mudar o que é que você consome em alimentos e bebidas. Você também pode tomar um laxante para limpar seu fígado. Planos de desintoxicação deve ser feito apenas uma vez ou duas vezes por ano e cuidados especiais devem ser tomados se você tem diabetes, um distúrbio alimentar ou doença cardíaca. Instruções
um

Planejar os dias específicos que você vai continuar o plano de desintoxicação . Não pensando em fazer a desintoxicação durante um tempo você sabe que vai ser estressante, ou se você tem eventos especiais chegando , como um casamento ou festa .
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Comece a desintoxicação no fim de semana ou em um dia de folga . Você provavelmente vai estar cansado , com fome e talvez até mesmo irritado. Você também terá que usar o banheiro mais do que o habitual .
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Beba pelo menos 36-38 onças de água todos os dias durante a sua desintoxicação. Beber água pode ajudar a suprimir o apetite , alivia a retenção de água, e eliminar as impurezas em seu corpo.
4

Limpe sua cozinha e tomar nota de todos os alimentos que contenham açúcar branco ou farinha. Guarde esses itens fora da vista para o tempo que você está desintoxicando .
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Comer frutas e legumes para evitar excesso de produtos químicos orgânicos. Beterrabas, rabanetes e couve são os alimentos que vão ajudar a desintoxicar seu corpo. Se você não pode comprar orgânicos , lavar as frutas e legumes antes de comer. Misture 1 colher de chá. água sanitária em um litro de água. Lave as frutas e legumes na solução e lave em água corrente.
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Consumir muita fibra durante a sua desintoxicação para ajudá-lo a limpar seu corpo. Isto inclui arroz integral, legumes e carne bovina e de aves.
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Consumir lanches saudáveis durante o plano de desintoxicação . Snacks incluem uvas, maçãs , amêndoas e varas vegetais.
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Tomar um suplemento de vitamina C . A vitamina C produz glutationa , que ajuda a limpar o fígado.
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Mantenha um diário que detalha como você se sente cada dia de sua desintoxicação. Observe como você se sente fisicamente, mentalmente e socialmente .
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exercício por uma hora todos os dias. O exercício ajuda a suar , o que ajuda a liberar as toxinas do corpo . Considere exercícios, como ioga e pular corda .
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Fique positivo. Você pode ter retrocessos , mas se o fizer, apenas começar de novo.