Plano Detox Faça-Você-Mesmo: guia completo de 11 passos

O que é plano detox

Planos detox ajudam a livrar corpo de toxinas em excesso. Detox não visa perda de peso. Porém, ao embarcar num detox, precisará mudar consumo de alimentos e bebidas. Pode tomar laxante para limpar fígado. Planos detox devem ser feitos 1-2x/ano e cuidado especial se tem diabetes, transtorno alimentar ou doença cardíaca.

Plano de 11 passos

1. Planeje dias específicos do detox. Não planeje durante período estressante ou eventos especiais (casamento, festa).
2. Inicie no fim de semana ou dia de folga. Provavelmente ficará cansado, com fome, irritável. Usará banheiro mais que o normal.
3. Beba 1-1,1L de água/dia durante detox. Água suprime apetite, alivia retenção hídrica, elimina impurezas.
4. Limpe cozinha e identifique alimentos com açúcar branco ou farinha branca. Guarde fora de vista durante detox.
5. Coma frutas e vegetais orgânicos para evitar químicos. Beterraba, rabanete e repolho ajudam desintoxicar. Se não puder comprar orgânico, lave frutas/vegetais. Misture 1 colher chá de água sanitária em 3,8L água. Lave na solução e enxágue em água corrente.
6. Consuma bastante fibra durante detox para limpar corpo. Inclui arroz integral, vegetais, carne bovina e aves.
7. Lanches saudáveis durante detox. Uvas, maçãs, amêndoas, palitos de vegetais.
8. Tome suplemento de vitamina C. Vitamina C produz glutationa, que ajuda limpar fígado.
9. Mantenha diário detalhando como se sente cada dia. Anote sensações físicas, mentais e sociais.
10. Exercite 1 hora todo dia. Exercício faz suar, liberando toxinas. Considere ioga e pular corda.
11. Mantenha-se positivo. Pode ter recaídas; se tiver, recomece.

Nota: Consulte médico antes de iniciar qualquer plano detox, especialmente se tem condições de saúde pré-existentes.