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Vitamina B6 e Perda de Peso: Mito ou Ajuda?

Embora não haja prova que qualquer suplemento leve a perda peso, alguns nutricionistas acreditam que garantir nível adequado B6 na dieta ajuda perder quilos.

Vitamina B6

• Como outras vitaminas complexo B, Vitamina B6 (piridoxina) ajuda corpo transformar alimento em energia. Vitaminas B também ajudam metabolizar gorduras e proteínas.

Fontes

• Alimentos com Vitamina B6: frango, peru, atum, salmão, camarão, fígado bovino, leite, queijo, lentilhas, soja, espinafres, cenouras, arroz integral, farelo, sementes girassol, gérmen trigo, farinha integral, nozes. Alguns substitutos carne com soja fortificados com B6.

Sem Prova

• Tomar suplementos como ácido linoleico conjugado, ómega-3 óleo peixe ou Vitamina B6 não comprovado ajudar perda peso, segundo Harvard School Public Health.

Multivitamínico

• Tomar multivitamínico garante que deficiências nutricionais que possam dificultar perda peso sejam resolvidas.

Solução

• Médicos Mayo Clinic dizem: em vez procurar vitamina para solução rápida perda peso, dieters devem focar esforços em alimentação saudável e exercício diário para perder peso.