Vitamina B6 e Perda de Peso

Embora não haja nenhuma prova de que qualquer tipo de suplemento vai levar a perda de peso, alguns nutricionistas acreditam que fazer se você tem um nível adequado de B6 em sua dieta vai ajudar você a perder os quilos . Vitamina B6

Como as outras vitaminas do complexo B , vitamina B6 , também conhecida como piridoxina , ajuda a virada comida corpo em energia. As vitaminas B também ajudam as gorduras corpo a metabolizar e proteínas.
Fontes

Alimentos que contêm vitamina B6 incluem frango , peru, atum, salmão , camarão, carne de fígado , leite , queijo , lentilha , soja , espinafre, cenoura , arroz integral, farelo , sementes de girassol , germe de trigo , farinha de trigo e nozes. Além disso, alguns substitutos da carne contendo soja podem ser enriquecidos com a vitamina B6.
Nenhuma prova

Tomar suplementos , como o ácido linoléico conjugado , peixes omega-3 óleo ou vitamina B6 não foram comprovadas para ajudar na perda de peso, de acordo com a Harvard School of Public Health.
multivitamínico

Tomar um multivitamínico irá assegurar que qualquer nutricional deficiências que o corpo tem que possa dificultar a perda de peso são resolvidos. médicos
Solution

Mayo Clinic dizer , em vez de olhar para uma vitamina para uma solução rápida para a perda de peso , dietética devem concentrar seus esforços em uma alimentação saudável e exercício diário para perder peso.