Como Perder a Barriga Após o Parto

Perder peso após dar à luz está na mente de muitas mães novas. Você quer seu corpo pré-bebê de volta o mais rápido possível. Embora você sem dúvida perderá vários quilos após os primeiros dias, é importante lembrar que você ainda está se curando. Logo após o parto não é hora de tentar perder peso com força. Ainda, definitivamente há coisas que você pode fazer para se colocar no caminho certo para perder a barriga após o parto. Apenas não esqueça de cuidar de si mesma e do seu bebê.

Instruções

1. Espere até seu médico dar OK para exercitar. Seja parto vaginal ou cesariana, seu corpo precisa de tempo para curar. Se se sentir bem, pode fazer caminhada leve alguns dias após dar à luz, mas espere até seu médico dizer que está OK para fazer qualquer tipo de exercício extenuante. Preste atenção ao seu corpo. Se começar a doer, você está fazendo demais. Comece devagar e vá aumentando.
2. Use faixa de compressão abdominal. Uma faixa de compressão abdominal envolve seu estômago firmemente. Pode ajudar a expelir sangue e comprimir seus músculos abdominais para ajudá-los a recuperar sua forma original. Também ajuda a sustentar seu core, importante para segurar seu bebê.
3. Coma alimentos saudáveis para manter sua força. Você precisa de energia, e deve buscar alimentos saudáveis para recuperar sua força. Tente evitar alimentos ricos em sal, pois isso pode fazer você reter água, inchando sua barriga.
4. Certifique-se de comer o suficiente se estiver amamentando. Mães que amamentam precisam de 500 calorias adicionais por dia para alimentar o bebê. Se limitar suas calorias para não obter estas calorias extras, seu corpo não liberará o peso extra no estômago e em todo lugar. A primeira prioridade do seu corpo é nutrir o bebê. Se seu corpo acha que não obterá nutrição suficiente para alimentar o bebê, segurarão suas reservas de gordura.
5. Beba bastante água para manter-se hidratada. Embora contra-intuitivo, manter-se hidratada realmente ajuda a perder peso de água. Parte do seu peso extra e barriga provavelmente é devido a peso de água; mantendo-se hidratada, conseguirá se livrar dele.