Como Fazer uma Dieta Líquida

A perda de peso é apenas um dos benefícios da dieta líquida. O sistema digestivo descansa e se reprograma. Nutrição líquida é mais fácil de digerir e exige menos trabalho dos órgãos para assimilar nutrientes.

Uma dieta líquida à base de plantas (sucos e caldos de vegetais) deixa a pele mais jovem e vibrante – mudança visível nas primeiras 24h para quem já é relativamente saudável. Desintoxicação, energia aumentada e humor melhorado também são benefícios.

Importante: a dieta líquida deve ser feita por períodos curtos e predeterminados, não como compromisso de longo prazo. Restrição drástica de calorias não é saudável por longos períodos. Sempre consulte profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta.

Itens Necessários

• Água
• Centrífuga (juicer)
• Variedade de vegetais para caldos frescos
• Variedade de vegetais para sucos frescos
• Variedade de frutas para sucos frescos
• Chás de ervas
• Recipientes térmicos tipo garrafa

Instruções

1. Decida a duração. Alguns fazem 1 dia por semana. Iniciantes: 3 a 7 dias.
2. Escolha período sem estresse. Durante a dieta, deve estar em relativo repouso.
3. Compre suprimentos. Muita fruta fresca, vegetais, chás de ervas, água. Qualidade nutricional é crucial. Como a ingestão será limitada, opte por produtos orgânicos.
4. Água como principal líquido: mínimo 8 copos/dia. Máximo 3 copos de sucos de frutas/vegetais por dia. Priorize suco de vegetais e caldos (mais enzimas digestivas). Chá de ervas à vontade, sem adoçante.
5. Leve sucos/caldos em garrafas térmicas quando sair. Evite emergências.
6. Exercício intenso NÃO faz parte. Caminhadas longas em ritmo normal são boas; não tente suar. Corpo deve estar em repouso.
7. Reintroduza sólidos gradualmente ao final: sopas e vegetais cozidos, depois grãos integrais e frutas. Carnes e laticínios (queijos) por último, se houver.