Como Iniciar um Programa de Emagrecimento no Trabalho

Planeamento do Programa

Ideias: Faça brainstorming sobre o tipo de programa a incorporar no trabalho. Crie esboço de aspetos a incluir: escolhas alimentares saudáveis e rotinas de exercício. Pense em locais disponíveis para reuniões e áreas para exercício.
Aprovação: Obtenha aprovação do seu supervisor ou especialista de recursos humanos.
Local: Selecione local de reunião para o grupo, como sala de conferências ou escritório vazio.
Incentivos: Ofereça incentivos. Peça ao supervisor/RH para dar um dia de folga grátis a quem perder mais peso até data definida. Membros doam "taxa de inscrição" para um fundo que vai a quem atingir meta primeiro.

E-mail: Componha e-mail descrevendo o programa, especificando hora e local de reunião. Peça aos colegas para responder se interessados.
Lanches saudáveis: Leve tabuleiro de lanches saudáveis e saborosos para local central. Palitos de aipo com manteiga de amendoim ou legumes com molho são opções deliciosas e nutritivas. Ao lado, coloque folhetos impressos do programa.
Recibos de vencimento: Peça ao departamento de salários para incluir folhetos nos envelopes de pagamento.

Exercício no almoço: Convide colegas para rotina rápida de exercício na hora de almoço. Considere sala de conferências para aulas de yoga ou Pilates algumas vezes por semana.
Marmita saudável: Sugira que participantes tragam almoço caseiro saudável em vez de comer fora.
Menu saudável: Monte menu saudável com lista de alimentos sugeridos. Convide outros a adicionar receitas.
Encorajamento: Envie e-mails otimistas com dicas sobre perda de peso.
Acompanhamento: Mantenha quadro em local adequado que acompanhe o progresso de perda de peso de cada participante.