Como se preparar refeições usando a dieta barriga lisa

O Flat Belly Diet é um plano que permite que você comer alguns alimentos com modificações saudáveis, como adição ou subtração de um ingrediente. A dieta se originou nas páginas da " Prevenção " da revista antes de se tornar um livro. Para ter sucesso na dieta, você precisa aprender o que os alimentos são considerados saudáveis ou não antes de preparar as refeições, e aprender a criar o seu plano de refeições antes de começar sua dieta. Coisas que você precisa
Nutricionista
alimentos ricos em gordura
Frutas e vegetais
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Entenda o que os alimentos contêm a quantidade certa de gorduras monoinsaturadas gorduras ( MUFAs ) que a Flat Belly Diet permite . Há cinco categorias para criar o seu plano de refeição sob , incluindo óleos , chocolate e nozes e sementes. Há também categorias para azeitonas e abacates . Faça uma lista de alimentos que você come para ver quais se encaixam em cada categoria.
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Fale com um nutricionista antes de criar seu plano de refeições de dieta barriga lisa . Pergunte sobre quaisquer complicações de saúde que podem ocorrer porque o plano de dieta se concentra em comer em alimentos ricos em gordura . Verifique se o seu nutricionista tem alguma sugestão sobre quais os alimentos que você deve se concentrar em comer durante o programa de 32 dias
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Seja criativo no seu planejamento de refeição para os 32 dias. ; seu plano mantém você investiu em concluir com sucesso a dieta . Coloque junto alimentos que você normalmente não combinam em seu almoço ou jantar - por exemplo, adicionar pêssegos a uma salada de espinafre . A combinação parece improvável , mas pode ser eficaz para os planejadores dieta criativas.
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Equilibre suas refeições entre alimentos ricos em gordura e uma mistura saudável de frutas e legumes. Para o almoço, comer uma salada de frango com um punhado de amêndoas e tangerina . Como uma opção de jantar , você poderia ter espaguete com camarão e ervilhas de neve . Observe o que você come, mas também comer alimentos que você ama. A dieta é mais bem sucedida quando você gosta do que você come.
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Inicie o programa de dieta , fazendo 4 dias anti- inchaço começo do salto do programa. Esta parte permite eliminar o gás , o excesso de líquidos e sólidos pesados . Para os 4 dias, remover excesso de carboidratos , alimentos picantes e fritos e álcool de sua dieta. Após 4 dias , você pode começar a comer os alimentos que o seu plano de refeições de 28 dias.