Programa Saudável de Perda de Peso para Crianças: Guia para Pais

Cabe aos pais incentivar comportamentos alimentares saudáveis nas crianças. Programa de perda de peso para criança obesa deve focar em nutrição balanceada e aprendizado de hábitos saudáveis, que durarão vida toda. Evite dietas da moda, definidas pelo Cincinnati Children's Hospital como qualquer coisa que exclua grupo alimentar específico. Podem faltar vitaminas/minerais necessários.

Alimentação Saudável

• Criança deve comer variedade: grãos integrais, proteínas magras, frutas, vegetais. Pais responsáveis por compras e preparo. Não tenha junk food em casa. Tenha lanches saudáveis disponíveis: frutas frescas, crackers integrais, queijo.
  Café da manhã saudável antes da escola. Considere lancheira caseira — criança com opção de comprar na escola pode não escolher saudável. Jantar familiar caseiro melhor que comer no carro após drive-thru.
  Seguindo isso, pode não precisar contar calorias, mas pode se quiser garantir quantidade certa. Pergunte ao pediatra diretrizes calóricas diárias e tente seguir.

Aumentando Atividade

• Ajudar crianças a perder peso também envolve aumentar atividade. Criança pode ser obesa por preferir livro ou videogame.
  Faça coisas que tornem família mais ativa. Caminhada após jantar, pedalada fim de semana. Vídeos de musculação em casa, incentive criança a fazer com você. Se você faz também, ela não se sente isolada.

Questões Emocionais

• Lembre-se: obesidade e hábitos alimentares vêm com questões emocionais. Se criança sabe que você se preocupa com peso, pode achar que não ama quem ela é. Garanta que não é o caso.
  Tente descobrir razão REAL da obesidade. Pode ser refeições não saudáveis, mas também comer emocional. Se descobre por que come demais, pode resolver. Ex.: come por solidão/sem amigos → envolva em atividades para fazer amigos. Come por autoimagem ruim → melhore com corte de cabelo novo e roupas que goste.
  Tratamento ocasional OK, mas NÃO use comida como recompensa — cria hábitos ruins. Restringir demais pode causar vergonha e esconder comida. Melhor abordagem: veja perda de peso como melhorar saúde, não emagrecer.