Como perder peso e ganhar Olhares

Muitos americanos têm flertado com dietas ou técnicas de perda de peso em algum momento de suas vidas - incluindo procedimentos de cirurgia plástica . Perder peso e melhorar a imagem requer um conjunto realista de metas. A perda de peso é o melhor feito com uma dieta saudável e equilibrada, juntamente com o exercício diário . Melhorar a própria aparência ajuda a melhorar a auto-estima e apresenta uma imagem ousada e confiante para o mundo. Instruções
perda de peso
1

Calcule seu peso ideal para sua altura. Use a sua altura e idade para calcular o seu peso corporal ideal , com uma altura de gráfico de peso. Evite dietas da moda da moda e se concentrar em comer três refeições por dia, com escolhas alimentares saudáveis, como vegetais frescos, proteínas magras e gorduras boas. Exemplos de proteína magra incluem peitos de frango , nozes e legumes , peixes e búfalos magra. As boas gorduras são gorduras não trans.
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Caminhe por 30 minutos após grandes refeições. Isto torna-se o metabolismo do seu corpo em ação e começa a digestão e queimar calorias. Além da caminhada diária , adicionar exercícios cardiovasculares três vezes por semana . Ciclo , corrida , caminhada rápida, de patins ou caiaque para começar a derramar o excesso de gordura e começar a transformar essa gordura em massa muscular magra - esses são apenas alguns exemplos, fazer o que é natural para você, e que você gosta. Entenda que músculo pesa mais que gordura, por isso , enquanto você cortar para baixo , você pode ver o aumento de peso. Não se iluda pensando que este é o ganho de gordura .
3

Snack em alimentos de baixa caloria durante o dia. Se você regularmente têm uma barra de chocolate ou de rosca , substituto com uma banana em seu lugar. A banana é rica em fibras e faz com que seu estômago se sentir completo. A banana média tem 6 g de gordura , onde o bar média doce tem 125 g - para ir para essa banana em vez do deleite açucarado . Evite refrigerantes diet e refrigerantes açucarados ou sucos de frutas. Estes são ricos em calorias e açúcares que se transformam em gordura. Ter água de soda ou água com gás em seu lugar.
Imagem Melhoria
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Vestido em linhas contínuas. Ao formatar suas roupas , manter os projetos da tela simplificados em linhas fluidas . Os homens devem escolher um casaco esporte longa ou casaco que coincide com as calças para dar a imagem de ser fino e acabamento . As mulheres devem vestir-se com blusas ou casacos que fluem para a saia ou calças. Isso não " esconder " peso indesejado , em vez destaca o fluxo natural do seu corpo , apresentando a imagem melhorada de remates e delgado . Os homens devem manter camisas dobradas -in a partir de balonismo para fora da calça , pois isso faz com que o corpo aparecer inchado e irregular.
5

Trate careca couro cabeludo com hormônios de crescimento de cabelo que foram mostrados para estimular o crescimento do cabelo e melhorar a aparência.
6

Agende procedimentos cosméticos para reduzir os pés de galinha , rugas da testa ou linhas do sorriso . Pequenos procedimentos cosméticos , como Botox melhorar aparência , eliminando rugas e linhas de preocupação em seu rosto.
7

clarear os dentes . Over-the -counter branqueadores de dentes estão disponíveis - ou agendar uma consulta com um dentista cosmético e ter seus dentes clareados profissionalmente para alegrar o seu sorriso
8

Aplicar um esfoliante facial e limpeza de pele para o seu rosto . pelo menos uma vez por semana . Melhorar a qualidade da pele e ajudar a evitar rugas com tratamentos faciais. Adicionar mensal profissional facial para ajudar a manter a pele do rosto jovem à base de salão .