Perda de Peso Rápida: Plano de Dieta e Exercícios de 5 Dias

Se busca plano de dieta e exercícios com resultados imediatos, siga este método fácil para perder 0,5kg por dia de dieta. Estratégias saudáveis ajudam a perder quilos extras rápido e atingir metas. Se está fazendo dieta para caber no vestido favorito ou tem reunião importante do colégio, estas técnicas tirarão 2,3kg do seu corpo.

Instruções

1. • 1

     Siga este café da manhã. Cada dia por 5 dias coma:
     – ½ xícara cottage cheese desnatado
     – ½ muffin inglês integral com pasta de amendoim
     – 1 fatia média de melão
     Lanche matinal: 1 ovo cozido OU ½ xícara uvas sem sementes vermelhas.

   • 2

     Não pule almoço. Para almoço coma:
     – Salada César com frango grelhado e molho César clássico
     – ½ maçã
     Lanche tarde: 28g amêndoas naturais se tiver fome. Repita cada dia por 5 dias e perderá peso rápido.

   • 3

     Jantar saudável e delicioso:
     – 85g salmão grelhado
     – ½ xícara arroz integral
     – 1 xícara vegetais no vapor (qualquer tipo)
     Lanche noturno se precisar: ½ xícara iogurte desnatado para perder 2,3kg em 5 dias.

   • 4

     Exercício. Encaixe 30-90min/dia durante dieta para emagrecer rápido. Se meta é 5 dias, repita plano alimentar diariamente e estará no caminho de perder 2,3kg em 5 dias.