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Dieta Vegana para Perda de Gordura

Se quer ser gentil com animais e perder peso, dieta vegana queima-gordura é ideal. Com adesão estrita, ex-modelo Kim Barnouin afirma que ficará magra rápido. Embora quilos caiam, pode haver transformação corporal completa. Veganismo não é só dieta; é estilo de vida.

Básicos

Veganos evitam todos alimentos produzidos com animais ou subprodutos: carne, peixe, aves, ovos, mel, laticínios, gelatina, soro. Vai além: evitam peles, couro, seda, cera de abelha. Levam causa contra crueldade animal a sério.

Alimentos Base

Inclua em qualquer dieta vegana: muitos vegetais orgânicos, algumas frutas e quantidade "moderada a mínima" de gorduras saudáveis (abacate, nozes, linhaça, óleo girassol, azeite). Vegetais saciam sem muitas calorias. Frutas dão doçura natural não refinada e fibra. Gorduras saudáveis com moderação, conforme resposta do corpo.

Carboidratos

Carboidratos complexos não processados energizam corpo. Craig Ballantyne (coach canadense): "Pego carboidratos de alimentos vivos, ricos em vitaminas, minerais, fibra, enzimas essenciais." Mas atento aos tipos de carboidratos ao tentar perder gordura.

Shayla Roberts (Veg Family Magazine) sugere programa vegano MacDougall: grãos não processados, sem farinha ou soja refinada. Embora permitidos no veganismo, não aprovados para perda de peso no Plano MacDougall vegano.

Proteína

Plano vegano alto proteína, baixo carboidrato derruba quilos rápido, mas pode não ser sustentável. Inclui alimentos de soja, seitan, carnes falsas. Produtos faux meat são processados. Manter alimentos integrais naturais acima não só emagrece, mas provavelmente fará sentir-se melhor no processo.